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因奶水不足被投诉!月嫂快收藏这份增奶方法

昨天,有位月嫂姐妹被宝妈投诉了,原因是宝妈一直奶水不足,而宝妈要求一定要实现纯母乳喂养,于是一气之下投诉了月嫂。

由于不知道具体情况,我们暂不评论这位月嫂是否存在过错。考虑到月嫂姐妹在服务产妇的过程中,奶水不足的情况经常会遇到,为了让月嫂姐妹能帮产妇顺利实现母乳喂养,特请郝兰英老师给我们讲讲乳汁分泌不足的调理方法。

乳母的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量。此外,产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。要想增加泌乳量,要注意以下几点

1.如何增加泌乳量

(1)愉悦心情,树立信心。家人应充分关心宝妈妈,经常与宝妈妈沟通,帮助其调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。

(2)尽早开奶,频繁吸吮。分娩后开奶应越早越好;坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次);吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中。宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。

此外妈妈要注意奶涨了就喂,宝宝饿了就喂,如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着,奶就憋回去了。

(3)合理营养,多喝汤水。

可以多吃些鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白丰富食物;

多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入;

多喝些虫草花鸡汤、豆腐鱼汤、黄花菜排骨汤、花生眉豆猪蹄汤等,有助于乳汁分泌;

多喝水,每天饮水1500~2000ml,(不包括吃饭时喝汤的量)可以用健脾胃、补气血、促进乳汁分泌的养生饮煲水喝,会有明显效果。

(4)生活规律;保证睡眠。尽量做到生活有规律,每天保证8小时以上睡眠时间,避免过度疲劳。


2.产后科学饮汤有利乳汁分泌

乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,因此宝妈妈应科学饮用汤水。但汤水的营养密度不高,如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄入,造成贫血和营养不良等营养问题,从而影响乳汁分泌。

(1)餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤可减少食量,达到减少能量摄入的效果,但对于需要补充营养的宝妈妈而言,应该增加而不是减少食量,所以餐前不易喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤,待到八九成饱后再饮一碗汤。

(2)喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足妈妈和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

(3)不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响妈妈的食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肋较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

(4)煲汤时可加入补气血、促进乳汁分泌的食材,如枸杞、龙眼肉、红枣、红糖、猪肝、子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜、黄芪、通草、王不留等。


催乳月子餐食谱举例

通草鲫鱼汤

功效:补充优质蛋白,健脾利湿通乳,促进乳汁分泌。

材料:鲫鱼500克、通草5克、姜2片、盐、油、水适量。

做法:鲜鲫鱼清洗干净,用盐葱姜腌制10~20分钟,去葱姜两面微煎,加开水,加通草,大火煮开5分钟后转小火炖煮1~1.5小时至鱼汤浓鲜,调味即可。


花生眉豆猪脚汤

功效:益气、养血、润滑皮肤,促进乳汁分泌。

材料:猪前脚500克、花生100克、眉豆100克、姜3片、米酒5ml、盐、水适量

做法:猪蹄表面的毛去除干净,洗净砍件,放入沸水中焯5分钟,捞出,洗净备用;白眉豆、花生米洗净备用。然后将各种材料同放进汤煲内,煲约2~3小时。


催乳养生饮

功效:补气血,健脾祛湿,促进乳汁分泌。

材料:黄芪10g、茯苓10g、通草10g、王不留30g、红枣20g、龙眼肉10克、枸杞子10g,水3000ml

做法:把所有材料洗净放洗净砂锅内,加水3000ml, 浸泡20分钟,大火煮开转小火煮40分钟即可,把煮好的水放保温壶,喝一天,当水喝。每天一付,连喝5~7天。

催乳食材

红糖、小米、鱼、虾、土鸡、蛋 、瘦肉、猪脚、芝麻、花生、核桃、牛奶、豆浆、豆腐、木瓜、丝瓜、黄花菜、茭白、莴笋、豌豆等。


饮食禁忌

1.不要吃回奶食物:如麦芽、山楂、大麦茶、麦乳精、韭菜等。

2.不要吃刺激性食物:如辣椒、辛辣调味品、咖啡、茶、巧克力、可乐等。

3.不要乱吃药,有些药物会抑制乳汁分泌,在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物。

4.忌食生冷寒凉食物。

5.刚生产前两天不要喝催乳浓汤,避免乳腺不通而涨奶,影响以后泌乳。

6.产后不要大量吃老母鸡,老母鸡中含大量的雌激素,吃多了会回奶。


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