坐月子为什么要吃月子餐_吃月子餐的好处

如今年轻父母对月子服务有更高的要求，重视孕期、月子期、产后恢复的方方面面。分娩会给产妇造成大量的体力和精力消耗，此时的产妇气血体虚，月子服务里的月子餐就对产妇的恢复起到了至关重要的作用。

月子餐属于功能饮食的范畴。功能食品是指具有特定营养保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有营养功能、调节生理活动功能，不以治疗为目的的食品。

根据科学研究和实践经验，多喜娃建议产后女性分四步调理身体：

第一步：“排 ”产后第一周，清补阶段，以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。

第二步：“调 ”产后第二周，温补阶段，以调为主，调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。

第三步：“补”产后第三周，热补阶段，以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面整体补充。

第四步：“塑”产后第四周，塑美阶段，以塑身美颜为主。

虽然月子餐在月子服务中的效果不“明显”，不能直接治疗月子期出现的症状；但月子餐能调整产妇体质，帮助产妇顺利坐好月子，也是月子服务中不可或缺的环节。

1、调整体质

分娩后产妇体内激素水平大大降低，使得产妇新陈代谢降低，体质多虚、多寒、多湿。此时进补是十分有必要的，但由于不科学的进补观念，很多家庭认为产后应该大鱼大肉、大补特补，其实刚分娩完后，产妇的月子餐应该以清淡为主，再根据产妇身体情况调整。多喜娃经过多年的实际验证，有相当多的孕妈科学对待月子餐，顺利坐好月子，从而改善了怕冷、掉发、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

2、恢复身型

新闻里明星妈妈产后身材都恢复得很快，这除了她们积极进行产后恢复外，月子餐的作用也同样重要。刚分娩完后产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后一周，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要合理搭配新鲜蔬菜与水果，这对加速身型恢复及促进乳汁分泌都有帮助。

3、美化皮肤

科学的月子餐还有利于皮肤的改善，通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题。