10大素食催奶佳品:下奶不发胖,宝宝智商更高!

2019-03-06 16:46:54 编辑:南辉

很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多,结果奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来。


其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质含量相当,新妈妈吃这些素食,奶水分泌绝不会减少,而且爱吃蔬菜的妈妈,喂大的孩子智商更高。


以下推荐10种有催奶奇效的素食食物,妈妈们可选择多吃。


1、黄花菜


黄花菜每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。


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2、茭白


口感鲜嫩爽口,营养丰富,富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。


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3、莴苣


富含矿物质钙、磷、铁,尤其是叶子,最好一同食用。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。


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4、豌豆


豌豆含磷丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。


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5、莲藕


莲藕美白美容,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。


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6、黄豆


含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的,都错了,黄豆绝对可以放心吃。


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7、木瓜


木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。


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8、丝瓜


丝瓜味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。


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9、坚果


坚果富含蛋白质和微量元素,建议妈妈食用时,将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉,对新妈妈来说是很好的催奶食物。


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10、玉米、红薯


玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效,不妨试试。


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素食催奶的3个好处


1、不担心吃坏脸蛋和身材


动物在饲养过程中,或多或少会接触抗生素(饲料里也有),这些人工添加剂属于脂溶性物质,一旦被动物吸收,很难清除出体外,但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。


2、素食更易消化


人的大小肠比其他食肉动物长得多,肉类难消化,在肠中停留过久会产生毒素,引起便秘。


蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。


3、爱吃蔬菜的宝妈,宝宝智商更高


鱼、肉、蛋均属酸性食物,蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。


身体健康的人,体液应呈弱碱性,哺乳妈妈通过奶水,可使宝宝的体液多呈碱性,这种状态下宝宝智商比较高。


PS:哺乳期间,最好做到科学饮食,荤素搭配,不要集中吃某一类食物哦。


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