坐月子期间水果怎么吃,那些水果不能吃?

2019-03-19 11:34:36 编辑:南辉

坐月子是女人脱胎换骨的机会,只要坐好月子就不会落病。


月子期间是一个女人调理体质的最佳时期,也是恢复身材的最佳时期。


而要想恢复身材,月子期间的饮食搭配就很关键。


水果是瘦身减脂的好帮手,但有人说坐月子不能吃水果,真的是这样吗?


月嫂告诉你,不是不能吃,只是有禁忌有讲究。


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水果种类繁多,产妇坐月子期间,到底吃哪些水果比较好?有什么禁忌?月嫂又该如何根据产妇体质进行选择呢?


1、适合产妇坐月子吃的8种水果

 

1. 奇异果


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营养价值及功效:又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,解热、止渴、利尿、通乳常食可强化免疫系统。


产妇食用益处:有利于剖腹产术后恢复。


食用建议:食用前用热水烫温,每日一个为宜。


2. 苹果


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营养价值及功效:性温,富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等,中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、润肠、止泻、解暑等功效。


产妇食用益处:可使皮肤散发光泽、预防和治疗坏血病、治疗产妇腹泻症状、降低血糖及胆固醇、有利于肝功能不良产妇的产后恢复。


食用建议:正常洗净食用即可。


3. 橄榄

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营养价值及功效:味甘、略酸涩、性平,有清热解毒、生津止渴之效。


产妇食用益处:增加母乳的钙含量,可使宝宝更聪明。


食用建议:生橄榄洗净,少量食用,注意腌制的黑橄榄绝对不能吃!


4.山楂

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营养价值及功效:味酸、性温、大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,散瘀消积、提神清脑、止血清胃。


产妇食用益处:能够增进食欲、助消化,散瘀活血,排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。


食用建议:适当食用,但注意夏季坐月子的产妇应少量食用,过多容易上火。


5. 葡萄

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营养价值及功效:性平、味酸甜、补气血、利小便、强筋骨。


产妇食用益处:葡萄含铁量较高,可以补血,坐月子期间的补铁圣品。


食用建议:葡萄干或新鲜葡萄,适量食用。


6. 香蕉


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营养价值及功效:味甜,清热、润肠、大量的纤维素和铁质,补血通便。


产妇食用益处:利于产妇的肠胃蠕动,促进消化,有催眠作用,降低疼痛感。


食用建议:香蕉性寒,食用前最好先加热。


7. 木瓜

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营养价值及功效:含糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等、催乳。


产妇食用益处:可以帮助乳汁分泌,丰胸、消脂减肥。


食用建议:与鱼同炖后食用。


8. 菠萝

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营养价值及功效:富含维生素B1,味甘酸,性平、生津止渴、助消化、止泻、利尿。


产妇食用益处:消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。


产妇最佳食用方法:适量食用。


2、坐月子期间食用水果的四大禁忌


1. 少吃寒凉性水果。


产妇生产后,身体比较虚弱,最好不吃太多凉性的水果,尤其在产后的前三天,因为脾胃比较弱,吃如苹果等温性的水果较好。


西瓜、雪梨等凉水果就尽量不碰。


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2. 吃水果时间要对。


产妇产后不适合在餐前吃水果,月嫂可以让产妇吃完饭后再吃,这样不但有利于消化,而且还能拿来当小零食吃。


喜欢吃零食的产妇月嫂不妨准备些温性水果,在饭后拿来解解嘴馋,同时还能保证健康。


3. 水果不放进冰箱。


女性一般都惧怕寒凉食物,寒凉对于女性的子宫没有益处,产妇尤甚。


哪怕是到了夏天,也最好不吃冰箱内的食物,要吃的水果最好常温,不放到冰箱里。


如果不得已放冰箱保鲜,吃的时候最好放一会或加热一下再吃。


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4. 吃之前注意清洗。


一些水果在生长过程中,农夫会喷洒农药,所以在吃之前一定要清洁彻底。


将水果浸泡十来分钟,如果可以削皮,就削皮了再吃,以防出现腹泻等不良情况。


3、月嫂还可以这样煲水果


煲水果


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月嫂可以根据产妇的体质需求,搭配多种水果或者单一一种水果,做成煲水果供产妇食用。


具体做法:去皮去核水果200克,水200克,水果去皮去核切1厘米方丁,放入200ml开水中煮2分钟即可。


这样做,可以帮助产妇补充多种维生素、矿物质和膳食纤维,预防上火、便秘。


做法相对简单,月嫂赶紧用起来吧。


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