月嫂住家服务,保持健康的秘诀

2019-03-20 11:05:51 编辑:南辉

月嫂每天都在关心别人的身体,雇主的、新生儿的、自己孩子和父母。


为了家庭,为了孩子,不断委屈和辛苦自己,却很少顾及自身。


因为行业的特殊性,月嫂们就像一台永动机,不停的运转,昼夜忙碌!


一个月下来,甚至能瘦10来斤!


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保持健康体魄,成了所有月嫂最困扰的问题。


月嫂,由于身体原因,最后都不得不离开这个行业.....


难道就有没有什么法子,可以让月嫂在日夜忙碌之余,还能调理身体,保持健康的吗?


当然有!


改善月嫂睡眠质量的8个小诀窍


1. 多喝水。


水是人类身体不可或缺的成分之一,月嫂们日夜忙碌,睡眠时间不稳定,必须养成定时多喝水的习惯,每天以饮水2升为喝水


2. 早饭要吃饱,晚饭要吃少。


早饭可以吃饱一些,但晚饭7分饱就好,肚子吃太撑,容易给肠胃造成负担。


3. 预备易消化的干粮。


苏打饼干、牛奶、面包片等,以备半夜肚子饿了食用。


月嫂经常要半夜起来照顾宝宝,长期空腹熬夜,再空腹入眠,可能出现腹痛、低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花。


4.见缝插针地休息。


月嫂很难有整段的睡眠时间,所以白天在忙完事情后,可以找个凳子坐下,闭目静一静,让身体得到片刻休息。


5.熬夜时,大脑需氧量增大,月嫂要时时做深呼吸。


6.吃些水果。


适当吃些水果,如芒果、橙子等富含维生素A的橙黄色果蔬,能保护眼睛。还有蓝莓,蓝莓含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。


7.多补维生素B。


维生素B可以参与身体的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。


8.少吃甜食。


甜食是熬夜大忌,月嫂在熬夜时,更要尽量少吃。


喝水加点料 穴位常按摩


月嫂们经常熬夜,白天又继续忙碌不停,长期不调理身体,容易肝脏上火,出现头晕、咽喉肿痛、便秘等症状。


除了以上8个小诀窍,喝水加点料,给这两个穴位按摩,也有助于降火、预防疾病。


喝水加点料:


1. 枸杞红枣菊花茶。


材料:枸杞一小把、红枣3~4粒、菊花1-2朵(可掰开泡水)。


做法:直接将枸杞一小把、红枣及菊花放入大水杯中,以开水冲泡服用。


提醒:冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。


2.玫瑰花茶。


材料:干玫瑰花3~5朵。


做法:沸水冲泡即可,也可放入大枣、或根据体质与红茶或绿茶同饮。


提醒:玫瑰花气味芳香,性温燥,容易耗伤气阴,体虚之人越喝越乏力。


所以气阴不足、血虚血燥者一定要慎用。


3.金银花茶。


药性寒凉,比较适合夏季饮用。


材料:金银花20g。


做法:水煎或泡茶饮用。出现上火、感冒等情况才可服用,症减药停。


提醒:虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季节与体质长期饮用,会造成脾胃负担。


穴位按摩:


1.照海穴


按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。


按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。


2.涌泉穴


这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。


方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。


熬夜最大的损害在肝脏,肝脏是人体器官的重中之重,它是人体的“杀毒软件”,很多疾病趁虚而入,都是从肝脏受损开始的。


因此,月嫂们养好肝,是保持身体健康的根本,也是拿到高薪的前提。        

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