深圳月嫂分享产妇坐月子可以吃的一些水果

2019-05-24 16:59:37 编辑:多喜娃

产妇在坐月子的时候会吃很多营养食物,比如肉。但过了一段时间发现觉得很油腻,食欲也不好,这时可以适当的吃些水果来调整一下,那么接下来深圳多喜娃月嫂分享一点产妇坐月子期间可以吃的一些水果。


要知道产妇在坐月子期间不是什么水果都能吃的,那么,产妇可以吃哪些水果呢?


图片7.png


1、桂圆

 

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。

 

桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。


图片8.png


2、红枣

 

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

 

红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整xue脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气xue不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。


图片9.png


3、山楂

 

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。

 

山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活xue。

 

产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。

 

另外,山楂有散瘀活xue作用,能排出子宫内的瘀xue,减轻腹痛。


图片10.png


4、香蕉

 

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补xue的作用。

 

产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失xue较多,需要补xue,而铁质是造xue的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫xue。

 

产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫xue也有一定帮助作用。


图片11.png


5、木瓜


味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。


木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。


木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。


同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。


新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。


希望通过这次的分享能够帮助那些不知道产后能吃什么什么水果的产妇,通过合理营养搭配更快的恢复好身体。


我是多喜娃,专注母婴健康服务。帮助产后妈妈在最温馨舒适的家,享受最贴心专业的月子呵护!!!


推荐阅读:↓↓↓↓


奶水总是感觉不够,懂了这7点奶水再也不是问题


月嫂宝妈应该对积奶重视起来,如果处理不当可能会造成乳漏

留言评论
预约月嫂
提交