有哪些食物宝妈吃了下奶还不发胖?深圳月嫂推荐这8款

2019-05-31 19:25:09 编辑:多喜娃

宝妈们是否还在为奶水不足而苦苦思索,深圳月嫂推荐下面几款食物,宝妈吃了轻松下奶,喂养宝宝不用愁。还不会发胖。


1、黑芝麻


黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

 

功效:有健胃、保肝的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。

 

美食烹饪:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。


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2、虾

 

功效:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,抗早衰。并且有益肾、补精、通乳的功能。

 

美食烹饪:鲜虾炒、烧、炖皆可。


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3、鲤鱼

 

功效:鲤鱼味甘,性平,可利水消肿、下气通乳,比适台虚弱体质、痰湿体质、产后水肿的新妈妈。所以,坐月子的妈妈吃鲤鱼对身体恢复很有帮助,下奶催乳的效果也不错。

 

美食烹饪:鲤鱼汤。


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4、丝瓜

 

功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容的效果,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

 

美食烹饪:丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食用。


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5、茭白

 

功效:清湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的产妇。

 

美食烹饪:素炒茭白、油焖茭白等。

 

注意:

 

1、茭白性寒能发旧病,有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

 

2、茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。


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6、木瓜

 

功效:健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳、抗痉挛。

 

美食烹饪:木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。


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7、小米粥

 

功效:小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

 

适用人群:可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。


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8、紫米粥

 

功效:紫米比一般的白米营养价值要高,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

 

适用人群:益于营养不良,体质虚弱者。

 

有这些宝妈还担心奶水不足吗?赶紧做起来吧!

 

我是多喜娃,专注母婴健康服务。帮助产后妈妈在温馨舒适的家,享受贴心专业的月子呵护!


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