产后第四周的饮食为什么要塑身?该怎么吃?

2019-08-09 17:34:57 编辑:多喜娃

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宝妈月子有没有坐好的标准是什么,那就是宝妈恢复好。在月子期想要恢复好的关键其中有一点很重要,那就是针对性、科学的进食月子餐。

 

多喜娃月子服务认为,产后要科学的进食月子餐,需要做到“排、调、补、塑” +“及时调餐”。今天所要讲的主题是产后第四周的饮食为什么要塑身?该怎么吃?

 

所谓“塑”,是指在产后第四阶段(第四周、第五周、第六周、第七周、第八周)的塑身阶段,以保持身材为主。

原因:产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖,对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的妈妈,若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

 

在产褥期高代谢的黄金时期如能充分利用这一特点进行科学饮食,能够很容易帮助身材的恢复,经过前三周不同重点的生理状态调整,此时重点可以关注妈妈身材恢复及肌肤恢复弹性。

 

这周胃口大开,泌乳增加,如不加以控制很容易饮食过量造成脂肪堆积引发肥胖。

 

故这周主要以低脂高优质蛋白及胶原蛋白食材为主,帮助妈妈恢复肌肤弹性的同时减少脂肪堆积。这周塑的效果依赖于前三周的调理基础,开始进入收获的阶段。

饮食重点:此时宜能量适当食物多样,以低脂高优质蛋白,富胶原蛋白食材为主如花胶、凤爪、鱼虾等。同时注意足够的新鲜色彩丰富的蔬果摄入,增加维生素矿物质和植物化合物的补充,增强新陈代谢效率,避免脂肪堆积,维特肠道健康。


所以,到了第四周宝妈要想快速的恢复到孕前的好身材,要营养均衡的合理饮食,虽然胃口大开,但是为了你的身材,你可得悠着点!

 

为什么还会有一个及时调餐呢?


所谓“及时调餐”,是指多喜娃月子服务在对客户整个月子期餐食安排的过程,由于宝妈的身体在不同阶段会有不同的反应或者表现,这个时候需要我们月子服务团队专业的营养师针对客户的身体特点及时进行餐单调整及其他的饮食指导。由月嫂根据餐单制作营养月子餐来帮助宝妈更好的恢复身体。(餐单调整和专门的营养师跟进服务及饮食指导只针对中级月子服务级以上级别的客户哦!初级只提供标准化的餐单)。

 

在月子餐服务过程中,我们中级营养师会及时跟进客户饮食情况并做餐单调整和饮食指导,可以帮助客户减重、控制体重增长及协助实现全母乳喂养;而我们高级营养师可以帮助客户进行体重管理,妊娠期高血糖、妊娠期高血压的控制,还帮助调理肠胃问题(包括便秘、腹泻、胀气等,)并协助确保实现全母乳喂养。

 

当然,中级营养师和高级营养在帮助调理的过程中实现这种良好的效果还需要客户的高度配合。配合得越充分效果会越好。


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