多喜娃月子餐的排调补塑是什么意思?

2019-08-15 18:01:26 编辑:多喜娃

多喜娃月子服务认为,产后要科学的进食月子餐,需要做到"排、调、补、塑" +"及时调餐"。那么多喜娃月子餐的排调补塑是什么意思呢?下面一起来了解一下。


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所谓"排",是指在产后第一阶段(第一周)的清补阶段,以排为主,排恶露、排水、排毒、排宿便,兼以健脾胃,补气血。

 

原因:孕期妈妈体内积累大量代谢废物如宿便、水钠滞留等,加上孕期血容量的大幅增加,在产后激素极速变化下必须及时顺利的排出体外,主要排泄方式是粪便、尿液及汗液等。

 

另外产后子宫需要复旧,残存的内膜碎片以恶露的方式排出体外,如果排出不畅或过早进补修复子宫的食材或药物会导致残存内膜碎片被封闭于子宫内,恶露淋漓不尽,造成宫内感染等危险情况发生。

 

故产后第一周宜促排为主,但因产后身体虚弱,出血较多,能量与营养消耗巨大处于高代谢状态,肠胃功能还未完全恢复正常功能,在促排的同时需要健睥胃,适当补铁补血增加体力,为后面的调理打下基础。

 

饮食重点:此时饮食宜易消化不加重肠胃负担的食材为主,用高碳水化合物食材如谷物类和植物根类的粥、糊,快速提供能量的同时健牌养胃促进胃肠功能和体力的恢复,同时加以含铁丰富且吸收率最高的食物如动物肝脏和动物全血来弥补产后失血。

 

必要时可增加活血化淤,化腐生肌的食材如黑芝麻、益母草、红糖等帮助恶露的排出。

 

所谓"调",是指在产后第二阶段(第二周)的温补阶段。以调为主,调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复强腰补肾,预防产后子官、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。

 

原因:孕期因生理结构变化,宝妈各器官及关节发生移位,如不及时调整容易导致脱垂,关节疼痛发生。

 

而脏器及关节的恢复并非外力就可以复原,需要增加脏器和关节本身的动力来恢复到孕前的正常状态。

 

增强内在动力需要各种营养素的协同参与,比如子宫的收缩需要肌肉的弹性,此时需要优质蛋白来合成。关节骨骼的强健需要足够的钙质来支撑等。

 

经过第一周的胃肠功能恢复及大部分废物顺利排出的基础上,第二周的重点在于调节脏器和关节的自我复位功能,此时增加一些优质蛋白和丰富的矿物质和维生素来促进脏器和关节的自我修复。

 

饮食重点:此时肠胃功能已恢复,可适当地增加高蛋白食物如鱼虾畜禽蛋等食材帮助脏器肌肉力量的恢复,同时加强钙质的摄入如奶类、豆制品、深色果疏等促进钙的吸收强健关节的力量。

 

必要时可增加强腰补肾的食材如核桃、动物肾脏、海参、杜仲等帮助腰腿关节的恢复。


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所谓“补”,是指在产后第三阶段(第三周)的热补阶段,以补为主,滋阴补气血,十全大补,全面整体补充。

 

原因:经过前两周的废物排出及脏器关节的调整此时产褥汗基本没有,恶露也越来越少,此时可以进入大补阶段以加强泌乳和身体的快速恢复,但同时不能过量及饮食单一,以免能量超标造成产后肥胖,乳汁质量不高引起宝发育不良或腹写等。

 

泌乳导致能量及气血消耗增加,此时宜增加补气血的食材但不能一味食用滋补温热食材而造成体内痰湿生成,内火助生引起咽干烦燥,需适当加入滋阴清热食材平衡饮食的寒热,调节身体的平衡,同时食物的多样化能够增加乳汁的全面营养,帮助宝宝健康生长发育,预防妈妈产后贫血、缺钙、面色萎黄、虚弱气短等现象的发生。

 

饮食重点:此时宜增加补气血、脂肪含量低营养密度很高的食材如鸡肉、鸡蛋、牛肉等,同时加强泌乳通乳功效,食用黄豆、鱼汤、丝瓜、黄花菜等,必要时加入药食同源的黄芪、党参、大枣、桑葚等补气补血。


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所谓“塑”,是指在产后第四阶段(第四周、第五周、第六周、第七周、第八周)的塑身阶段,以保持身材为主。

 

原因:产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖,对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的妈妈,若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。


在产褥期高代谢的黄金时期如能充分利用这一特点进行科学饮食,能够很容易帮助身材的恢复,经过前三周不同重点的生理状态调整,此时重点可以关注妈妈身材恢复及肌肤恢复弹性。

这周胃口大开,泌乳增加,如不加以控制很容易饮食过量造成脂肪堆积引发肥胖。

 

故这周主要以低脂高优质蛋白及胶原蛋白食材为主,帮助妈妈恢复肌肤弹性的同时减少脂肪堆积。这周塑的效果依赖于前三周的调理基础,开始进入收获的阶段。


饮食重点:此时宜能量适当食物多样,以低脂高优质蛋白,富胶原蛋白食材为主如花胶、凤爪、鱼虾等。同时注意足够的新鲜色彩丰富的蔬果摄入,增加维生素矿物质和植物化合物的补充,增强新陈代谢效率,避免脂肪堆积,维特肠道健康。


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为什么还会有一个及时调餐呢?


所谓“及时调餐”,是指多喜娃月子服务在对客户整个月子期餐食安排的过程,由于宝妈的身体在不同阶段会有不同的反应或者表现,这个时候需要我们月子服务团队专业的营养师针对客户的身体特点及时进行餐单调整及其他的饮食指导。

 

由月嫂根据餐单制作营养月子餐来帮助宝妈更好的恢复身体。(餐单调整和专门的营养师跟进服务及饮食指导只针对中级月子服务级以上级别的客户哦!初级只提供标准化的餐单)。


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