冬季如何科学坐月子,让宝妈“暖心”过冬

2019-12-23 17:08:19 编辑:多喜娃

马上快过年了,在深圳可能感受不到冬天的感觉,但确实已经进入了冬季,早晚还是有那么一丝凉意。很多妈妈都担心冬天了,该如何正确、科学的坐好月子,还不落下月子B。


现在喜妈来告诉大家冬季科学坐月子的方法。月子对每个女人来说是很重要的,如果按照我们传统坐月子的方法那么我们很可能造成营养不良引起便秘,奶水不足,还会落下头疼等月子B。下面让我们一起来学习冬季坐月子的护理常识以及一些注意事项,希望可以帮到美妈们。


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一、冬季月子呵护小常识

 

1、谨防产后疾B

 

产后2小时内极易发生严重并发症,如产后出血、产后心力衰竭等,故应在产房由助产人员严密观察。

 

2、尽早排尿

 

应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4~6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难,可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低,容易便秘,鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。

 

3、饮食易消化有营养

 

产后1小时,由于产妇分娩劳累,消化能力减弱,可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节,以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。

 

4、观察子宫复旧及恶露

 

子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内,宫底通常可在下腹部触及,为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度,以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡,若子宫复旧不全,恶露增多且持续时间延长时,应告知医生并给予积极处理。

 

二、冬季月子平常要注意的事项

 

1、注意卫生清洁

 

到了冬天由于新陈代谢的放慢,洗澡的清洁就不像夏天那么频繁,但新妈妈一定要常洗头,勤剪指甲。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。

 

新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗,所以一定要常洗澡保持皮肤卫生,洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入;宜选择淋浴或擦浴,不宜洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。平时也要注意勤换洗衣物,保持衣物的洁净也有利于新生儿的健康。

 

2、保证口腔的卫生

 

新妈妈的饮食营养都比较好,进食5分钟后,口腔里的细菌就开始繁殖了,当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后,就会极易导致口腔感染,出现如牙龈炎、牙周炎等病症,并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。使用的牙刷要选择软一点的,保护牙周健康。

 

3、防寒保暖

 

冬天是寒冷的季节,一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有阳光,一般来说温度要保持在22~24℃为好,因为太冷的话容易让妈妈和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。

 

室内的相对湿度要控制在55%~65%,如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻粘膜受损、咽部发干;而太湿了皮肤又不能正常排汗,会让人感觉气闷不畅,而且容易滋生细菌,侵害人体健康。

 

冬季天气冷,实施母乳喂养的新妈妈,小心胸腹部受凉,最好选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

 

4、保持室内空气清新

 

在冬天坐月子,人们会选择把门窗关得紧紧的,生怕妈妈和宝宝受风着凉,其实无论宝宝还是妈妈此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体,而且通风还是一种简单实用的空气消毒法,减少室内细菌。

 

因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天1~2次。

 

5、劳逸结合

 

月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合,而不是一动不动地躺着。产妇分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息。

 

冬天不宜出门,新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。此外,月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。


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对此,在这里建议各位宝妈:

 

产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人多给予产妇一些心理疏导,产妇房间装饰粉红粉绿等明亮颜色墙纸,这些都是减少产后抑郁症的有效办法。

 

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