糖妈控糖血泪史:营养师来支招!

2020-01-17 15:33:47 编辑:多喜娃

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— 导言 —


咳咳,喜妈唠嗑又开始了,今天聊点正经的,给大伙分享一位糖妈的故事。


孕前有Ⅱ型糖尿病,一直用yao控制,孕晚期用yao也控制不住,计划38周剖。


针对这位糖妈的情况,营养师在37周进行了营养健诊,并跟进月子膳食调理。

 

█ 我为什么会得Ⅱ型糖尿病?  

 

与所有糖妈妈的反应一样,我拿到测试结果的第一反应是:怎么可能?为什么是我?

 

我们家没人得过糖尿B,我自己,是【圆润】了些,身高152厘米,孕前体重是65公斤,孕后期70多公斤。

 

再加上怀孕时胎盘分泌的一些激素影响,成为糖妈也是【逃】不过的事儿了。


█ 营养代谢测试显示我的饮食结构有问题?


孕早期听朋友说多吃葡萄,宝宝的眼睛会很亮;吃燕窝,宝宝会很白很聪明;要多吃蓝莓,对宝宝发育很有好处……


于是,本着宁可无效不能错过的原则照单全收了。


从此,每天的生活就是补充各种营养,苹果、蓝莓、葡萄、冰糖燕窝……每天当任务一样“塞”给子宫里的宝宝,心里盘算着我要给娃创造最好的条件!


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然而,却忽略了物极必反、过犹不及的客观道理。

 

每顿必定吃得饱饱的,可营养代谢测试的结果却让我吃了一惊!我的饮食结构居然存在这么多问题!

 

█ 我需要重视控糖这件事吗?

 

如果我不重视这个问题,那对孩子和自己的健康都会构成影响。

 

可重视吧,要控制饮食,要运动,还要监测血糖,太麻烦了。

 

为此,我请教了我的专属营养师,她给我分析其中的利与弊,并告诉我一定要严格控制。

 

我试问自己:你愿意孩子是巨大儿吗?你愿意孩子将来患糖尿病、高血压、冠心病的概率比别人高很多吗?你愿意产后四十天或十至十五年内,就被确诊为糖尿病患者,后半辈子通过吃yao、注射胰岛素的方式控制血糖吗?……

 

我不愿意!

 

我突然意识到:为了自己和孩子的健康,我必须重视控糖这件事情。

 

这是我的责任,也是我的义务!

 

控糖两个字,成了我孕后期最重要的关键词。


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从孕10周开始,我每天都要测血糖,一天7次,餐前、餐后二小时加睡前。

 

我怕疼,还去买了最贵的血糖仪,认为贵的扎起来不那么疼..……真是又好笑又心酸。

 

接下来,就是每天扎针的日子了。

 

每天手指上来4针,很快就成了“马蜂窝”。

 

讲真我算是病情较轻的,很多血糖控制不好直接留医院控制血糖。

 

她们对于饮食的控制更加严格,基本后几个月就在清淡的汤水里度过了。

 

这时真是由衷的感慨:怀孕不易,当妈真的很伟大。

 

█ 营养师健诊

 

关于控制血糖,营养师给我做了营养健诊后,发送剖腹产产前一周饮食以及孕晚期膳食原则,给我的建议是:用心做,管住嘴,迈开腿。


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心里首先要重视这个事情,每一天都不能怠慢。

 

█ 母婴分离也全母乳喂养

 

没熬到预产期,38周去住院了。


因为糖尿病的缘故,胎儿在“糖水”里泡太久存在风险,于是医生决定进行剖宫产,手术过程一切顺利,生下来的宝宝6.8斤,体重刚好,没有偏大。


但也不是一点余波也没有!


宝宝因缺氧送进了新生儿科,也就是说宝贝在我身边呆了不到二十分钟就被推走了,生产的喜悦很快就被焦急替代。


没想到娃一住就住了12天,还好有月嫂帮忙照顾,以及营养师跟进我的体质修复。

 

生完马上收到营养师的信息,开奶要注意哪些事项。

 

前3天没有奶水,她告诉我初乳营养价值高,别浪费,用吸奶器及时吸出来,然后喂给宝宝喝。


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产后第5天,奶水算可以,吸出来就拿去给宝宝喝了。

 

第6天出院回家,按着餐单吃,另外2-3小时吸一次奶,保证晚上吸3次,每天达到8-12次。

 

月嫂每2个小时定时做乳腺护理,搭配月子饮食,即使缺少宝宝的吸吮刺激,奶水还是多的像奶牛,每天都要用吸奶器挤出来,能挤出100多毫升。

 

第12天宝宝出院,顺利全母乳喂养,我真是高兴的不得了。

 

█ 营养、减重两不误

 

产后第一周我的体重在慢慢下降,变成66公斤。

 

营养师说如果想要继续减重,就要减少主食和肉的量,增加汤水和蔬菜量,这样就不会影响奶水。

 

一餐当中蔬菜占一半,肉占1/4,主食占1/4,1~2碗汤(约300毫升,一天总汤水量2-3升确保母乳量)。

 

按照餐单均衡营养饮食,少食多餐,正餐吃到7~8分饱,加餐吃到不饿就好(糊羹类不加糖)。

 

让月嫂做餐时少放油和盐,所有的肉去掉肉皮和肥肉,汤里面的油花打掉。

 

吃饭顺序改为先喝汤-再吃菜-肉-最后吃主食,主食用杂粮饭(杂粮占1/3-1/2)代替白米饭。

 

一天保证7-8小时的睡眠,有月嫂照顾我也不怕睡不好。

 

平时提醒我做做产后恢复操,增加运动,睡前泡一泡脚。

 

在营养师的跟踪下,我每周至少测2次体重,早晨空腹上完厕所称。

 

产后第二周,恶露和排汗越来越少,伤口恢复的情况让我惊喜。

 

提醒我开始要给宝宝补充维生素D,对孩子的骨骼、牙齿和长高都很重要。

 

产后第三周,为了更好的给我控制体重,把我喝的牛奶全部换成了脱脂,让我拍摄月子餐给她。

 

每天发送体重值,她都会帮我审查一遍餐单,严格控糖控体重,根据我的身体恢复情况来调整,监督月嫂按照餐单来做。

 

█ 干啥啥不行,吃饭第一名

 

我这人呢,就是爱吃白米饭,个不高,吃饭绝对不在话下。

 

营养师让我多加控制,把白米饭换成了杂粮饭,另外只能吃大半碗,不要过量。


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汤里的油要撇掉或用吸管喝汤,这样不容易喝到油。

 

喝汤也要适当吃肉,不能只喝汤不吃肉,容易缺少蛋白质,每天的鸡蛋不要超过2个。

 

这几天我喉咙痛,应该是天天用艾草煲水洗澡,上火了。

 

营养师叮嘱我每天喝2-3升白开水,刺激性的食物绝对不能吃。

 

伤口恢复好就可以直接淋浴了,午餐让我再增加绿叶蔬菜,晚上杜绝吃白米饭。

 

苦心孤诣的说,产后体重如果能恢复下来,对血糖控制非常有利。

 

█ 血糖终于正常

 

产后第四周,照顾宝宝忘记称量空腹体重,中午没买鳝鱼和芦笋,没做麻油鸡,鸡肉拿去煲汤,蒸了水蛋、秋葵炒鸡蛋,还有青菜、杂粮饭。

 

晚上加餐只加了牛奶,我肚子饿得不行,一点都吃不饱,忍不住加了些主食。

 

营养师提醒我饿的时候别吃主食,改吃些低糖水果,比如圣女果、苹果、柚子等,鼓励我继续坚持。

 

我的血糖从产前两天空腹8.0,产后第5天空腹6.3,第10天空腹5.7。

 

到产后26天,空腹5.5,成效显著,还要继续控制。这时我的体重65kg,69kg-65kg=4kg,减重5.8%,真是多亏了我的营养师。


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血糖检测数据


出了月子,我的血糖趋于平稳,但留下了【后遗症】,吃米饭、面食的时候心里会有负罪感,每吃一口都充满警惕。

 

水果、糖、糕点什么的都不再像从前那样肆无忌惮的大快朵颐了。

 

█ 分享我的切身经验

 

在这里,我想分享给孕妈和大龄糖妈一些切身体验,希望可以帮到大家:

 

大龄产妇本来就有更高的风险,所以大家一定要保重自己,能用胰岛素就用。

 

血糖高或者低,对宝宝都有影响,大家一定要做孕前检查,也一定要时时关注自己的血糖情况。

 

找到合适的调糖服务,想办法好好吃饭,别因为营养不良让孩子太小,影响孩子发育。

 

保持良好心情,本来大龄产妇,如果是二胎,就非常辛苦,大家一定要尽量乐观,调整自己的心理状态。


最后,祝所有的姐妹们,都能顺顺利利的生下健康的宝宝!


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