孕期体重增长标准,孕期体重增加多少正常?

2020-04-23 17:27:01 编辑:多喜娃

孕期体重增加多少是正常的?孕期体重失控这是最常见的原因,也是最不好解决的问题,因为大多数人都觉得自己怀孕了,那可就不是一般人儿了,吃,敞开了吃,平时不吃的,也得吃,平时吃不下的,也得塞进去……


好,这是过去的某些人的做法了,现代人倒不至于这样狼吞虎咽,但也是各种食物管够,各种补品齐飞……紧接着就是体重的失控。进而步入慈祥圆润的境界。


关键这个时候还有人夸你,说你吃这么多,都是为孩子吃的……

 

胡扯!


先不说你吃的那些是不是都能给孩子,就算给了,你觉得这就是好事儿?产房里隔三差五就会有个巨大儿,看着挺肉乎的,但是吧,生的时候就费劲了,不是顺转剖,就是侧切大口子……


不是说剖宫产和侧切不好……而是你本可以不承受这些的。


更何况那些吃进去的,大多数都长到自己身上了,血脂高,血压高,血糖高……年纪轻轻就背上了本不该自己这个年龄承担的三座高峰,余生只能请多吃yao了!


大多数明星模特产后体型恢复的好,不是因为人家产后哐哐猛练了,而是因为人家从备孕期间就一直在控制体重,要是失控了,可能连工作都丢了,你们虽然不至于这样,但是想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤……


孕期体重.jpg


好了,说正事。


1.孕早期(12周之前),孕妇的体重变化基本保持在1-1.5kg,这个阶段可以吃适当补充叶酸和维生素B6,这些成分也主要是在蔬菜和水果当中,所以体重变化并不明显,而且这个阶段的孕吐比较明显,体重增加也不会太多。


2.孕中期(13-27周),这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3-0.5kg,虽然这个阶段你们会发现突然食欲大增,而且总是会半夜醒来吃东西,但是请三思啊!想想那些完美的身材……  


3.孕晚期(28-40周),是指28周到分娩,这个阶段是胎儿发育的最大加速度期,胎儿每周的体重增加量就有200g左右,所以准妈妈这个阶段平均每周增加量在0.5kg左右。

 

但是,注意,这还只是正常推荐数据,对于不同BMI的人来讲,还要具体分析。


孕期体重增长表.jpg


低体重孕妇(BMI<18.5),孕期体重可增加12.5~18kg;正常体重孕妇(BMI18.5~24.9),孕期体重可增加11.5-16Kg;超重孕妇(BMI25~29.9),孕期体重可增加7kg~11.5Kg;肥胖孕妇(BMI>30),孕期只允许增重5kg~9Kg。

 

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m)你们自己算算就知道大概的范围了。


解决方法就两个:管住嘴、迈开腿。你可以看下面这篇:  


孕期如何做到长胎不长肉?


当然,除了因为体重失控导致的体型恢复困难以外,还有一些实实在在存在的问题,


比如:腹直肌分离


其典型特征就是肚子又大又松,而且还总是腰背部疼痛,有时候连走路都费劲……我甚至认为这是很多人发生产后抑郁的主要原因。


这里篇幅有限,感兴趣的可以看看下面这篇:


多喜娃月子服务——腹直肌恢复


耻骨联合分离


耻骨联合分离也是造成产妇在产后出现的骨盆变宽,臀部变大,以及各种腰酸背疼的原因,跟上面腹直肌分离并称为产后妈妈的两大痛苦来源……可以看看下面这一篇文章:


孕期:大腿中间隐隐作痛,可能是耻骨分离


当然,痛苦还有其他的来源。比如孩子,比如丈夫,比如家人。……


最后,喜妈多说一句,自己想要在以后的生活中身体更加健康,孕期和月子期一定要重视起来。

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