宝宝睡觉不踏实总是动来动去怎么办?这五个方法,有助孩子整夜睡眠!

2020-10-29 11:32:43 编辑:喜妈

  很多宝妈都有宝宝睡觉不踏实总是动来动去的问题,相信这也是不少宝妈想要解决的问题,下面,给大家介绍五个方法,有助孩子整夜睡眠!


  为了让孩子有个整夜睡眠,我看了很多相关的睡眠书籍,终于找到了一些实用的方法,帮助孩子睡个好觉。现在我整理出来,分享给有需要的家长,希望孩子们都能睡得香,长得好。


  好睡眠,对宝宝的重要性


  睡眠对孩子的生长发育是特别重要的,生长激素会在每一个睡眠周期里分泌出来。老话说的“孩子睡一觉长一点”是有道理的。每个年龄阶段的孩子,每天需要的睡眠时间不同。


  新生儿每天需要20小时;2~5个月的宝宝每天需要17~18小时;6~12个月的宝宝每天需要14~15小时。1~3岁的孩子每天需要12~13小时;3~7岁的孩子每天需要10~12小时;7岁以上的孩子每天需要9~10小时。


  如果孩子长期睡眠不足,就会影响孩子的身高,身体免疫力下降,大脑的正常生长发育,宝宝的情绪状态等。由此可见,睡眠对宝宝的重要性。

timg (1).jpg


  引起宝宝睡觉不踏实,有哪些原因?


  对于宝宝来说,睡眠质量会直接影响宝宝的身体发育和智力。那么,我们来看看有些因素会引起宝宝睡觉不踏实呢?


  01.宝宝的身体原因


  如果宝宝的身体缺少某些微量元素,如钙、锌等,缺钙易引起大脑及植物性神经兴奋性增加导致宝宝晚上睡不安稳,缺锌也容易晚上睡不好。


  如果是这方面的原因,宝宝长到6个月的时候,应该给宝宝添加一些辅食,比如米粉、肉泥、猪肝泥和蛋黄等,还要添加一些杂粮做的米粥,使宝宝获得更加均衡的营养。


  02.宝宝身体不适引起


  宝宝的饮食不当,吃得过多或吃的食物不好消化,宝宝胃里不舒服,都会影响睡眠。同时,有鼻屎堵塞宝宝的鼻孔,引起宝宝呼吸不畅快,也容易引起睡不安稳,所以父母要注意这几方面的原因。


  03.宝宝的睡姿不舒服


  衣被不合适,穿、盖太多都会使宝宝睡姿不舒服,这时候宝宝就会经常蹬被子,翻来覆去,调节他觉得最舒服、最适合自己的方式睡。为了让宝宝睡得安稳,不着凉,可以为宝宝准备一个合适的睡袋。


  04.睡觉环境和人为原因


  室内空气不好,室内太热或太冷,尿湿了没有及时更换都可以导致宝宝睡不安稳,根据这些原因,父母可以适当调整。如,让室内保持空气流通,调节室内温度,睡前让宝宝先排尿等。


20201029113024_04258.jpg


  如何让宝宝整夜睡眠


  良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要。如何帮助宝宝有个好睡眠呢?宝妈用上这五个方法,有助孩子整夜睡眠。


  (1)形成一个睡眠时间表


  如果宝宝有固定的睡眠时间和觉醒时间,那他就会睡得很好。宝宝的入睡时间最好别超过21点,使宝宝尽快进入深睡状态,紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。


  (2)给宝宝创造好的睡眠环境


  可以在宝宝睡眠的时候,用小音量播放一些轻柔优美的音乐。一方面可以促进宝宝安然入睡,另一方面也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。同时,在室温正常的情况下,宝宝的被 子不要盖得过厚,睡觉得房间要保持空气新鲜,让空气保持流通。


  (3)安抚宝宝睡前情绪


  在晚上睡觉前,不要让宝宝玩得太兴奋,也不要让宝宝在睡前有过激行动,如哭闹等。妈妈要掌握宝宝的睡眠习惯,睡前先安抚好宝宝情绪后,再哄宝宝入睡,在良的情绪下进入睡眠,睡得会更安稳。


  (4)建立一个固定睡觉仪式


  给宝宝建立一个固定的睡觉流程,比如,先给宝宝洗澡,穿好上舒适的睡衣,在床上,和宝宝讲一个故事,唱唱儿歌,聊聊天等。这不但会增进父母与宝宝之间的感情,还能形成固定睡觉仪式,助宝宝入睡。


  (5)培养宝宝自动入睡


  培养宝宝自动入睡开始的几天可能很艰难,常常第二夜第三夜宝宝的哭吵比第一夜更厉害,但在一周后,就会有明显改善了。妈妈可以在宝宝躺下后,不要立刻走开,看着他的眼睛,跟宝宝说说话,轻轻哼歌或者拍拍他的身体,让宝宝慢慢睡着。

34.jpg


  孩子还有更多的睡眠问题需要解决怎么办?


  除了宝宝睡觉不踏实外,父母可能还会遇到很多宝宝睡眠的问题,如,把喝奶睡着的宝宝叫醒可以改善他们的睡眠吗?怎样做能让宝宝多睡一个小时或是更长时间?如何知道宝宝是否睡眠不足?如何应对婴儿尿床、打鼾、夜惊及其他更多的问题。


  我推荐父母们看看这本《婴幼儿睡眠百科全书》,书中所探讨的睡眠问题大部分都很常见。这本书用全新的育儿理念改善孩子的睡眠状况,书中分享了许多温和有效的方法。针对孩子不同的睡眠问题,还不止提出一种解决方法,你可以从中找出最适合你孩子的方法。有了它,能快速解决孩子的睡眠问题,满足您和孩子的需要。让孩子都能睡好觉,值得家长看看。


  宝宝睡觉不踏实总是动来动去怎么办?以上就是我给大家介绍的五种方法哦,孩子的睡眠问题都是可以预防或解决的。父母们只要认真学习宝宝睡眠的相关知识,相信一定能够让宝宝拥有一个健康的睡眠。


留言评论
预约月嫂
提交