女人坐月子吃什么最好,喜妈告诉你答案!

2021-01-15 14:39:10 编辑:喜妈

  新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。所有女性在坐月子时都需要格外注意,此时生活饮食都是有可能引起以后的不良病症的罪魁祸首,所以也需要通过专用的食物安排,和合理的生活作息来调节,那么女人坐月子吃什么最好呢?喜妈告诉你答案!


  女人坐月子吃什么最好?


  要说最适合女性恢复的自然还是补充血气类的食物,女性在生育过程中会有大量的元气损失,此时要禁忌碰水。多吃“补血”的红色食物,比如红糖姜茶可以多喝、红枣可以吃,阿胶可以补。但是补也要遵从补的规则,刚进入月子期可不能大补,而是要增加营养的摄入。


  刚进入月子期此时大多是身体最虚弱的情况,需要先排出身体中的淤气,此时要吃的清淡一些,在一周后看身体的恢复情况,再补充更多的营养,而补血通过猪肝是非常有效的,还能明目补气,而且烹饪手法也很重要,避免高油多调料,做的有味一些就行了。


  而随后就可以增加蛋白质等各种营养的摄入了,鸡肉鱼肉其他各种蛋白质都可以补充起来,牛奶也要适当的摄入,豆类食品也不要忘记了,这都是十足的补品。另外可以吃一些生奶的食物,方便喂养孩子时乳汁多质量好。


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  五谷类的食物也要在主食中穿插,毕竟粗粮对身体是很有营养的,小米粥、燕麦粥、玉米粥都是不错的选择,这些合理安排才能最大程度的补充孕妇的身体,不会出现气虚体虚的情况。


  在坐月子时也就是刚刚产后一个月左右,这时孕妇其实是比较虚弱的,因为刚刚经历了分娩或者是剖宫产。


  这时胃肠道也是比较虚弱的,不建议产后直接就吃大鱼大肉大补的东西,可以先从稍微清淡一点好消化的饮食开始,觉得排气、排便都恢复都正常之后,慢慢的再添加营养,可以喝点汤,吃点肉、蔬菜都是可以的。确实多喝点肉汤下奶会好一些,千万别吃太多不需要的,就正常饮食就好,每天补充点新鲜的水果、蔬菜,再喝点鲫鱼汤、肉汤就可以,切记不要太油。


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  另外,建议女性坐月子期间应注意保暖,避免受寒,注意多休息,不要做剧烈运动和重体力劳动,避免过度劳累。注意加强个人卫生,勤换内裤和卫生护垫,每天用温水清洗外阴,保持外阴干燥清洁。室内应注意时常通风换气,保证充足睡眠,保持作息规律,保持心情舒畅,注意定期复查。


  关于女人坐月子吃什么最好,喜妈就说到这里了。女性坐月子可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,注意饮食清淡营养,少吃生冷、辛辣刺激性的食物,比如螃蟹、柿子、薏米、辣椒、梨子等。


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