如何坐月子才不落下病?这几件最伤身体的事不要做!

2021-02-05 14:05:00 编辑:喜妈

  人们常说:“月子坐好了,相当于第二次重生,反之则会为以后的身体健康埋下隐患”。女性经历十月怀胎的辛苦,过程只有当妈妈的才能感同身受,而生产之后更关键的,则是后续的“坐月子”。“坐月子”是女人“脱胎换骨”的好机会。那么,如何坐月子才不落下病呢?


  坐月子是我国女性独有的产后恢复方式,从古时候开始就有了“坐月子”的传统,并一直沿袭到现在。


  女性在产后坐月子的目的:一是帮忙恢复身体,二也是为了保障身体在这个虚弱的阶段不被外界环境打扰。


  在产后坐月子,是用短暂的时间来换取今后长时间的健康,所以说产后坐月子、做好月子是十分必要的。


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  如何坐月子才不落下病?这几件最伤身体的事不要做!


  月子里最伤身体的几件事,尤其第一件,很多妈妈都中招!


  月子期间,有几件事是最伤产妇身体的,但很多产妇又都会做,想要完全避免太难。


  1)月子里哭泣


  常言道:“不哭的月子是不完整的”,想必月子期间没有哭过的妈妈是少之又少。


  在生产之后,妈妈要面对身体臃肿、家人的不理解或者不管不顾、照顾新生儿的疲倦、婆媳关系的矛盾、睡不安稳的觉等等,这些都很容易产后抑郁。


  产后抑郁最明显的特征就是情绪低落,经常哭泣,这对于产后本就气血两亏的宝妈来说,实在是十分伤身体。


  所以在产后,即使心情郁闷,也要尽量想开一些,而作为和产妇最亲密的丈夫,也要多关心、照顾妻子,多和妻子交流,这样才能让她把不好的情绪发泄出来,自然就不会整日“以泪洗面”。


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  2)月子里劳累


  在月子期间,产妇需要做的头等大事就是“休息”,只有休息好了才能把身体恢复好。所以像照顾小宝宝的责任,还是交给家里人吧。


  尤其像抱宝宝,抱宝宝时间久了,很容易导致胳膊酸痛,影响身体恢复,而且产后也不能久站、久蹲,这是因为产后,盆腔生殖器官还没有完全复位,功能也没有恢复如初,如果这个时候不注意,很容易导致子宫脱垂的问题。


  3)月子里剧烈运动


  很多妈妈在产后,由于身体的臃肿走形,在生完孩子后,就把“减肥”提上日程,早早地开始运动减肥。


  但在产后,身体各项器官还没有恢复,过早地运动减肥,会影响伤口的愈合,而过度劳累,反而会更加透支身体健康。


  4)月子里视觉疲劳


  坐月子期间,产妇是需要卧床休息的,而这时候手机就成为了必备品,可以很好地打发无聊时间。


  但在月子期间,还是建议少玩手机、少看电脑,避免用眼疲劳。偶尔看看也是可以的,但要注意控制用眼时长,和声量的控制。


  坐月子期间,不仅要注意日常的护理,还应注意月子的天数。大部分人都知道,月子需要做30天,或者更久一点,是42天,但事实上,这两个时间都不是太准确。



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  女性坐月子,这个时间才准确


  女性产后坐月子,无论是“30”天,还是“42”天,都不是一个标准的时间。


  医生认为的“产褥期”,一般是42-56天,而30天是产褥期的前30天,而顺产产妇需要42天的产褥期,剖腹产的产妇则需要56天的产褥期。


  一般情况下,产褥期的前15天,是调养身体的时间,卧床休息能够尽快促进身体的恢复;而产后的15-42/56天,是恢复到产前的状态,这个生理变化期间,只要产妇护理好,才能最快、最好的全面恢复。


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  产褥期如何做?产妇能最快速度恢复?


      1.饮食上:营养≠大鱼大肉


  产后身体恢复需要营养,这是不争的事实,但想通过饮食来让母体恢复更迅速,营养优质、健康、均衡最重要。


  所以不能一味地补充大鱼大肉,像促进消化的小米粥、面条、蔬菜等,都需要吃到。


  2. 身体护理:不能受凉≠各种不洗


  产后身体不能受凉,从而影响产后的恢复,但月子期间就一定不能“碰水”吗?


  其实,产后的伤口处和隐私部位,都是需要及时清理的,不及时清理会导致伤口感染。而个人卫生清理,也要定时做好,不过要注意清洗频率。


  3. 宝宝喂养:亲密接触≠亲力亲为


  产后很多妈妈都注意亲子接触,但增加亲子感情并非代表一定要亲密接触,一些适当的抚触、哺乳都是建立感情的方式。


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