孕期各阶段体重变化多少正常?在这个范围就好!

2021-03-02 17:09:34 编辑:喜妈

  怀孕时期胎儿的体重标准是不同的,每周都会有不同的情况,随着孕妈肚子逐渐的增大,胎儿在体内也会逐渐的变大,逐渐的发育成熟。孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考,只要不超出这个范围,妈妈们的体重就是属于正常的,那么孕期各阶段体重变化多少正常呢?


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  怀孕后的体重,各阶段应该增长多少?


  怀孕后体重当然要比孕前增加很多,但也要有个标准值,由于每个人孕前的体脂数据不一样,因此不可一概而论。


  这里有个通用的体重指数计算公式:体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高平方(米2)。


  准妈妈们可以算一算自己孕期体重的增长目标,随时关注自身的体重增加情况,尽量将其控制在理想的范围内,这样无论是对孕期的母子身体健康,还是产后的恢复都有好处。


  据研究发现,整个孕期体重增长控制在11~15公斤比较合适,当然不同阶段有不同的增长标准。



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  孕早期:(0~15周,增重控制在1~1.5公斤)


  胎宝宝些时还未成形,身体器官正在形成中。


  准妈妈们的体型看起来并没有太大改变,增长的速度也并不快,约为1~1.5公斤左右,还有一些准妈妈因妊娠反应比较严重,胃口较差,导致体重不增反降,这些都属于正常现象,只要产检没问题就好。


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  孕中期:(16~23周,以每周增长0.5公斤左右为佳)


  此时胎宝宝进入快速发育阶段,准妈妈的腹部已隆起了微凸的曲线,尤其体格较瘦的准妈妈,五个月左右肚子隆起来曲线会更为明显。


  胸部增大,腰身渐粗,早期妊娠反应减少,胃口会变得好起来。


  此时是控制体重的关键时期,以每周增长0.5公斤左右为佳,孕妈们要注意饮食营养均衡、适度运动。


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  孕后期:(24~40周,每周体重增长保持在0.5公斤以内)


  这时的胎宝宝发育速度较快,准妈妈们即使吃的东西不多,体重也会快速上升,多数孕妈妈的体重都是在孕晚期增长上来的。


  一定要控制好,保持在每周增加0.5公斤以内为宜。


  合理的体重增长,是胎儿身体健康的重要保证,胎儿及出生后两年内这段时期的健康是重要基础,影响着以后一生的健康。


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  孕期的体重都是从哪里增长的?


  好多妈妈怀孕后体重增长了几十斤,但生下来的宝宝却不足十斤,那么多的体重都长哪里去了?


  事实上,孕期随着胎儿身体一同生长的,还有子宫的肌肉层、血液、体液、乳房、脂肪以及胎盘,胎儿的体重仅占整体的三分之一左右。


  那怎么吃,才能让孕期的体重长在正确的地方呢?这也是有技巧的,不同阶段的侧重点不一样。


  孕早期,胚胎还小,不需要太多的营养,少食油腻辛辣的食物,以免对胎儿造成刺激这点更为重要。饮食清淡,多吃蔬菜、水果。


  孕中期,需补充铁元素,不要暴饮暴食,少食多餐为好。


  孕晚期,胎儿生长得更大了,要多吃些营养密度高的,低脂肪低淀粉的食物。



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  怎样控制孕期体重?


  体重控制非常重要,但不能用节食的方式,想要健康可控的话只需做到以下几点:


  定期称体重:每天记录下自己的体重数字,适时调整饮食,以免体重上升过快。


  适度运动:散步是最适宜孕妇的运动方式,每天早晨或傍晚,在家人的陪伴下散步半小时到一小时左右,既有利消化也能舒缓心,孕妇瑜珈、孕妇健身操也是不错的选择。


  学会释放压力:生活中难免会有诸多不如意,准妈妈们不要陷入到负面情绪中,要找到释放情绪的出口。


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  早睡早起:规律的作息有利于胎儿的发育,改掉孕前不好的生活习惯,即使休息在家也是如此,这样才能让胎儿发育更好。


  转移注意力:不要总是在吃吃喝喝中度过,多学学有关育儿的知识,做些喜欢的事情,养养花,听听音乐,孕期不适都会改善许多。


  想象一下产后瘦身的辛苦:这样对孕期的体重保持就不会觉得麻烦了,毕竟预防才是最省力的方式。


  孕期各阶段体重变化在正常范围之内,孕妈们就不用过度担心。因为怀孕期间,每个孕妈的营养,胎儿的性别都是不同的,所以胎儿的体重标准也会不同。孕妈怀孕阶段需要注意饮食方面的调理,注意日常生活方面的护理,这样才能生出一个健康的宝宝,不要太过担心与宝宝的体重。


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