夏日炎炎,孕妇能喝奶茶吗?

2021-04-06 16:23:18 编辑:喜妈

奶茶,当代人的快乐源泉、续命神仙水。如果把中国人集合起来划分,最大的圈一定是喝奶茶。



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上至80岁老太,下至七八岁小孩,没人能阻挡奶茶的诱惑,就连孕妇也不例外。


可是,孕妈妈真的能喝奶茶吗?孕期禁忌那么多,究竟哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?喜妈这就好好跟大家聊聊。


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孕妇能不能喝奶茶?



喜妈能理解大家对奶茶的疯狂,毕竟我自己也曾是奶茶少女,每天必须得来一杯,才觉得生活美满、人间值得。


但,孕妈妈真的能喝奶茶吗?


我们不妨先来看看,奶茶是什么做成的。传统奶茶是牛奶加茶做成的,是健康且安全的,但现在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的,再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。


孕妈妈需要提防的就是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。




  • 咖啡因


奶茶里的茶含有大量咖啡因,咖啡因本身不坏,适量摄入咖啡因是安全的,但过量摄入咖啡因,就容易出事,比如会影响孕妈妈的睡眠,增加流产、难产、胎儿异常等风险。


除了茶,咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因,而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200mg。


据上海市消协在2017年针对奶茶的调查结果显示,一杯奶茶的咖啡因平均含量高达200mg/l,最高达到了828mg/l。


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所以,孕妈妈喝奶茶、喝咖啡都要注意其中咖啡因的含量。


  • 反式脂肪酸


反式脂肪酸,简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂,很多不健康的食物(比如薯条、炸鸡)里都有它,奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。


反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。


WHO建议,每天摄入的反式脂肪酸不宜超过2.2g。


而在上海市消协所做的抽查中发现,奶茶中的反式脂肪普遍超标。


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  • 糖分


奶茶之所以好喝,很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶,其含糖量也不「少」。


糖能让人感到快乐,但高糖会让人老得快、变胖、变丑,还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。


中国居民膳食指南(2016)建议,每日添加糖的摄入不超过50g,最好限制在25克以内。


所以,孕妈妈想喝奶茶,可以偶尔喝一杯解馋,但要尽量选少糖的、小杯的。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料,这杯奶茶的热量就更高了。


喜妈还要提醒孕妈,除了奶茶,咖啡、红茶、巧克力、可乐等食物中都含有咖啡因,千万不要贪吃哦。



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在孕期

哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?



趁着讲奶茶的机会,喜妈就顺带给大家科普下,在孕期究竟哪些「水」能喝,哪些「水」不能喝?


白开水


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水对孕妈妈非常重要,通过水的载体和流通作用,血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。


孕妈妈喝足量的水,其尿液的浓度会比较稀,能增加排尿的次数,减少泌尿系统感染。而且水还能改善孕妈的便秘,防止长痔疮。


中国营养学会建议:孕妈们在孕期每天除正常饮食外,需要摄入1700~1900ml的水。


所以,孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯,可以从起床后算起,每2~3小时喝一次水。


但不是所有的水都能喝!没有烧开的自来水和被污染过的水,孕妈尽量不要喝。


果汁


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果汁酸酸甜甜口感好,大部分人都喜欢,但喜妈要告诉大家,怀孕了要少喝。


一是根据中国营养学会的建议,每人每天摄入的水果量是200~400g(吃太多会对身体不利),而制作一瓶300ml的果汁,所需的水果量就已经远远超过了这个范围。


二是榨果汁的时候,富含膳食纤维的果渣都被剔了出来,糖分则都留了下来。


如此重的糖分,对孕妈妈来说就是个定时炸弹,喝多了很容易患妊娠糖尿病。


所以,在孕期,孕妈妈最好别碰果汁,即使是水果也不能过量。


奶制品


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奶制品,作为孕期蛋白质和钙的主要来源,中国营养学会和妇幼营养分会建议:孕妈妈每天需要摄入300~500g奶类。


一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶,孕妈妈都可以放心的喝。


但喜妈要提醒大家,以下两种「奶制品」不要饮用:



禁止饮用:


1.乳酸饮料,虽然穿着「乳」的外衣,但实际上都是饮料,而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂,孕妈妈能不喝就不喝吧。


2.未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品,其中可能存在有害的病菌,孕妈妈应该避免饮用。



豆浆


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可以喝,因为豆浆中的饱和脂肪含量少,对心血管也很友善。


而且,孕妈常喝豆浆不仅可以预防贫血及低血压等多种病症,还可以改善肌肤。


但要注意的是:没熟透的豆浆要少喝,可能会中毒。


豆浆在煮到80℃时,泡沫上浮,会出现「假沸」现象,但实际上并没有煮熟,需要再煮个3~5分钟,等泡沫完全消失后,才算是熟了。


市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便,但其实也没煮熟,需要孕妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。


碳酸饮料


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只可品尝,不可贪杯!


可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。


但碳酸饮料的主要成分是:碳酸水、糖、香料,某些还含有咖啡因,人工色素等。


所以,孕妈们如果实在忍不住想喝时,可以喝一点,但千万不能当水喝。



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酒是孕期的大忌,可能会导致胎宝宝出现身体缺陷、智力或认知障碍。


所以,孕妈妈一定不要喝酒!一滴都不能碰!


而且酒精没有安全摄入量,喝的越多,胎儿出现缺陷的风险就越大。


怀孕对女性来说就是一场吃与不吃、如何吃的漫长战役,每个人都小心翼翼,生怕自己的一次贪嘴就伤害到了肚子里的宝宝。


所以,孕妈妈们都是伟大的,我们要为她们点赞、加油!


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