孕妈半夜忘了左侧睡,会压伤胎宝宝吗?

2017-07-11 15:37:56 编辑:多喜娃

  孕期最好左侧卧睡,这几乎是地球人都知道的事,各种怀孕书籍都在这样宣导,产检时医生也会嘱咐孕妇,还有这种


  美国睡眠基金会建议孕妇睡眠时最好采用左侧卧位。


  于是,每天睡觉时,孕妇几乎一动不动地左侧卧位,纵使很难入睡,为了不压伤胎宝宝,也这样坚持着。


  有时好不容易睡着了,又会在梦中惊醒,如果发现自己不是左侧卧位睡姿,就会非常懊恼,担心有没有压伤胎宝宝。


  孕妇们呐喊了:一夜左侧卧睡,臣妾做不到啊!!!


孕妇左侧卧


  为什么都这样要求孕妇?


  一句话解释就是:左侧卧位避免了子宫压迫下腔静脉和腹主动脉的不利情况,从而对胎儿的生长发育和孕妇身体健康都有好处。


  好处1:保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。


  好处2:改善胎儿宫内供氧状态,有利于胎儿生长发育。


  好处3:降低孕期高血压、浮肿、蛋白尿等综合征的发生几率。


  好处4:防止孕期痔疮的发生。


孕妇左侧卧


  整个孕期都要左侧睡吗?


  显然不是。


  孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响,来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。


  所以怀孕早期子宫未增大前,不存在睡眠姿势的问题。


  那么,子宫增大到什么程度,才能产生这些影响呢?


  一般来说,怀孕5个月以后,子宫会迅速增大,增大的子宫会因为不同的睡眠姿势,出现不同的影响。


  所以,从怀孕5个月开始孕妇要锻炼自己左侧卧睡觉,怀孕7个月之后尽量保持左侧卧位。


  孕妈做不到怎么办?


  没人能一夜采取一种睡眠姿势!


  用摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜的睡眠姿势,可发现这样一个现象:一个人在一夜的睡眠中,要有几百次睡姿变换。


  睡眠的人自己要感到舒适,这是最根本的原因。要求孕妇一夜都采取左侧位睡姿,这是不现实的。


  有些孕妇为了一夜不变地保持左侧卧位,闹得不能安心入睡或睡不好,反而得不偿失。


  合理的做法是:


  当孕妇躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。如果醒来时发现自己不是左侧卧位,不必有心理压力,调整成左侧卧位即可。


  有时候可能会辗转反侧无法入睡,或者左侧卧睡姿让自己不舒服,这时就采取能让自己舒服的体位入睡。


  即便半夜翻了个身,或偶尔非左侧睡也没有太大关系,不用太在意。

  胎儿有自我保护能力,当你的睡眠姿势对宝宝有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中调整睡姿。


  孕妇也一样,如果仰卧位压迫了动脉,回心血量减少导致血供不足,孕妇会在睡眠中改变体位,或醒过来。


  总结来说就是:不要因为纠结是否会影响胎儿而无法入睡,或者睡不好。孕期(中后期)尽量左侧睡,不舒服的时候怎么舒服怎么来!


留言评论