顺产第一周的月子餐如何安排?

2017-09-11 15:36:42 编辑:多喜娃

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  月子餐的问题已经讲了好几期了,今天来具体讲讲怎么安排顺产产妇第一周的月子饮食。


  1、顺产第一餐


  产后耗气失血,气血虚、脾胃虚弱,且生产时又耗尽了体能大量出汗,这时最需要健脾胃补气血,快速补充液体和能量。


  月嫂这时候让产妇喝一碗温热的红糖水或红糖小米汤,可以让宝妈补充能量。


  稍作休息后,月嫂就可以给产妇安排第一顿月子餐了。


  由于产妇还比较虚弱,肠胃功能较差,所以顺产的第一餐要软烂、清淡、易消化,以补充水分,最好以半流质食物为主,比如喝一些热牛奶、热粥等。


  顺产第一餐食谱推荐:金瓜小米粥、山药大米粥、蒸水蛋、番茄鸡蛋面等。


  2、顺产第1~2天


  产后1~2天内,产妇需要排褥汗、排恶露,而且这时候产妇面临伤口疼痛、气血虚、脾胃虚弱、乳腺还没完全疏通等问题。


  因此,月嫂在给产妇安排月子餐时,应多补充优质蛋白质、维生素和水分,要以清淡、软烂、易消化的食物为主,少吃多餐。


  一日餐单举例

  3、顺产第3~7天


  一般来说,顺产第3天,产妇可以恢复正常饮食。但是,月嫂在做月子餐时还要注意以下4点:


  多喝水


  产后第一周会把怀孕时增加的血容量排出去,妈妈会出大量汗,这是正常的产后褥汗。但一定要注意补水,每天要饮水1500~2000ml。


  补足蛋白质


  蛋白质营养对奶水质量有明显影响。鱼禽肉蛋能提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。月嫂可以适当让产妇多吃鱼、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。


  注意,月嫂要提醒产妇不可吃过多鸡蛋,如果月子里天天吃,一天吃1~2个即可。


  蔬菜水果不能少


  蔬菜水果中含丰富维生素、矿物质和膳食纤维,可补充维生素C、β胡萝卜素、钙、铁等多种营养素,预防产后便秘和产后肥胖。


  由于产后第一周脾胃虚弱,不宜吃生冷寒凉的食物。蔬菜要炒熟热吃,水果最好吃煲水果。即水果切丁放入等量开水中煮2分钟,连煮水果的水一起吃。


  适量补维生素A、钙


  为了保证奶水的质量,产妇可以适当吃点海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的食物。


  适当吃点富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄等。


  奶类是食补钙的最好方法,每天应提醒产妇喝400~500ml。


  注意,月子餐不可高糖高盐,但也不能不吃盐,产妇一天的食盐推荐量为6g。


  一日餐单举例

  4、生化汤


  生化汤也是产妇经常饮用的,它一般由当归、川穹 、桃仁 、炮姜、炙甘草组成,能化瘀生新,温经止痛,有助于恶露排出和子宫恢复,还有能预防产褥感染、促进乳汁分泌。


  但是生化汤是中医处方方剂,它有一定的适应症和禁忌症,不是所有产妇都必须喝生化汤,至于用量多少、处方加减都要在专业医护人员指导下使用,产妇不能自己随便用,月嫂也不宜给产妇安排生化汤。


  5、顺产第一周饮食宜忌


  1)少量多餐,食物品种丰富,荤素搭配。


  2)饮食要清淡,少盐少糖少油。


  3)食物要软烂可口,易消化吸收。


  4)忌吃生、冷、寒、凉、硬的食物。


  5)产后第一周不要喝催乳浓汤,防乳腺不通而涨奶。


  6)产后第一周不要进补,少吃鸡。


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