金牌月嫂总结的20条科学坐月子经验

2017-09-12 16:05:36 编辑:多喜娃

  随着传统坐月子的诟病与弊端不断暴露,科学坐月子越来越为大家所接受和重视。到底怎样科学坐月子呢?金牌月嫂用经验积累与专业技能为大家总结了20条经验。


  1.月嫂和宝妈需明确月子期可不止30天,整个产褥期需6~8周,也就是42~56天。在这期间内,应多注意休息,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。


  2.分娩后,子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色,约4~6个星期干净,如果恶露不尽或异味不止需要就医。


  3.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。


  4.产后伤口愈合,感觉行动方便时就可以擦浴、洗头,可根据需要淋浴,但要保证室内的温度温暖,不可吹风,防止感冒。


  5.产后是可以正常刷牙的,每天一两次,可以选用软毛牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。


  更多产妇洗头、洗澡、刷牙等个人卫生问题,请戳 月嫂必备干货:产妇的个人卫生护理


  6.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5~10分钟为宜。


  7.顺产或剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可侧躺哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。


  8.月子里到宝宝3个月都应按需喂养,即宝宝感觉饿了想吃就给。通常,新生儿两小时吃奶一次,或每天至少吃8至12次奶。


  9.每次喂奶时两侧乳房都要喂到,尤其是前几周。奶水充足前,新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止(至少10~15分钟),再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序,从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。


  10.母乳喂养会促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现,不必过于担心,但如果情况严重一定要询问医生。


  11.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。或者轻轻按压乳头,奶水就不会溢的到处都是了。


  12.无论冬夏,都可以使用空调调节室温,并且适当开窗通风,室温保持在26~28度,避免直接吹到风,或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立刻穿上,一定要注意保暖。


  13.产后先喝些清淡的汤,两周以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺管未通,立即催奶很可能导致堵奶,引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多,越不能补。


  14.烹调食物应尽量清淡,可适量放盐,那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗,不补充盐分将造成体质虚弱,恢复得更慢。


  15.产后几乎都会便秘,坐月子期间可多补充汤水和蔬菜、水果。水果最好做成煲水果吃。


  16.月子期间可看书、看手机、看电视,放松心情,但需注意不要看时间太长,不要让眼睛过度疲劳。


  17.除了家人,其他亲友不要过早探望产妇和婴儿,以免打扰正常的休息。家人不要总问奶水是否够吃,给妈妈过大的压力,妈妈自己也要努力保持好的情绪。


  18.产后要注意营养均衡,宜吃食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。


  19.月子期间不能做较粗重的活,如蹲下洗衣、提水、抬重物等,避免子宫脱垂。月子里除了喂奶,不要过多抱宝宝,以免造成“妈妈手”。


  20.伤口愈合,产妇体力恢复后可以适当活动,进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。


  更多产后运动方法,请戳 别再“坐”月子,产后1-7天运动全集,月嫂都收藏了!


      推荐阅读:↓↓↓↓


  这些人生的美好,做过月嫂才懂!

  奶水突然变少,月嫂知道是什么原因吗?

  金牌月嫂总结的20条护理宝宝的技巧

留言评论