产后腰痛该怎么办,哺乳期该如何治疗

2017-09-22 17:06:33 编辑:多喜娃

  “为什么产后会腰疼呢?是那些原因引起的呢?该如何治疗呢,哺乳期不能吃药有哪些不需要吃药而且治疗效果不错的办法呢?


产后腰痛


  引起产后腰疼有诸多原因,如:


  1、由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,会引起腰痛。


  2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。


  3、产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。


  4、产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。


  5、产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。


  6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。


  哺乳期不能吃药,所以药物治疗基本可以放弃,既然不能吃药哪腰痛该如何治疗呢?月嫂又有什么好的办法帮你缓解腰痛呢?


      月嫂必须学会的治疗产后腰痛按摩方法,协助宝妈学习按摩缓解腰痛。



  a、 掌压腰部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。


  b、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。


  c、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。


  d、推下肢:俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。


    哺乳期在不吃药的情况下,按摩一个不错的选择,同时药膳治疗也是必不可少的,有哪些药膳能治疗产后腰痛呢?


      月嫂需要掌握的常见治疗产后腰痛的营养餐。


  a、杜仲续断羊肉汤



  食材:羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。


  药材:杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。


  做法:


  (1)药材浸泡20-30分钟。


  (2)羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅,加入2000毫升的水,同时将药材、生姜全部放入锅内,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入葱段、调味品即可。


  b、桑寄生猪腰汤



  食材:猪腰1-2个、生姜数片、调味品。


  药材:桑寄生15克。


  做法:


  (1)药材浸泡20-30分钟。


  (2)猪腰去脂膜切片备用。


  (3)将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅,加入2000毫升的水,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入调味品即可。


  c、一品山药


  食材:山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖50克,猪油、芡粉少许。


  做法:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙,白糖,猪油和芡粉少许,稍稍加热即成。


  功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。


  d、黑豆豆浆


  食材:黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水。


  做法:将黑豆黑米提前泡发,连同黑芝麻和黑米加入豆浆机,启动机器,打好即可。


  功效:黑色入肾,这款黑豆豆浆,能补肾益气,对产后虚弱的身体大有补益作用。


  e、银耳枸杞粥



  食材:银耳、粳米、枸杞、冰糖、水


  做法:将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状;将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。


  功效:滋阴润燥生津止渴,产后常吃还能让皮肤更好。


  腰痛也需要一定时间恢复,如果时间长绵延不愈,则需要看医生,明确具体的病症,对症下药。


       推荐阅读:↓↓↓↓

  如何才能请到称心如意的好月嫂呢?

  这些人生的美好,做过月嫂才懂!

  奶水突然变少,月嫂知道是什么原因吗?

  金牌月嫂总结的20条护理宝宝的技巧


留言评论