寒性体质的产妇,月嫂如何帮助进行饮食调理?

2017-09-23 16:47:55 编辑:多喜娃

  由于生活方式不健康,工作压力大,现在女性寒性体质居多。中医认为,身体中阴气过盛,阳气不足,导致阴阳失调,从而使体质趋于寒性。


  寒性体质的人对营养的消化和吸收能力会下降,不利于身体健康。产妇如果体质偏寒,更不利于身体恢复。那么寒性体质的产妇该如何进行调理呢?接下来,让国家高级营养师——郝兰英老师来为我们讲解。


  寒性体质有哪些特征?


  1、畏寒怕冷,怕吹风,四肢容易冰冷等。


  2、季节交替时容易咳嗽、流清涕、关节疼痛。


  3、喜暖喜热,爱吃葱姜,不喜梨、藕。


  4、舌淡苔白,津液较多,面色多青白或青黄。


  5、小便颜色淡,大便常常不成形。


  6、精神虚弱,严重者身体稍虚胖,脉搏较缓慢。


  引起寒性体质的原因


  导致寒性体质的原因除先天因素外,还有后天因素。


  如不爱运动;


  饮用可乐、果汁过度,喜冷饮;


  有喝酒、抽烟等习惯;


  食物营养不足、心情不好、常勃然大怒等均可导致寒性体质;


  不良的作息习惯也易导致后天形成寒性体质。


  寒性体质如何进行饮食调理?


  在饮食方面,寒性体质的人适合选择温性或是偏热性的食物来滋补祛寒,这样可以给予身体足够的热量来平衡体质,如牛羊肉、荔枝、桂圆、大枣、核桃、红豆、花生、杏仁、洋葱、生姜、当归等。


  可以适当吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香葱等,也是寒性体质的人不错的选择。


  忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。


  适宜食用温性的水果,如:苹果、葡萄、桃、李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗、西瓜等寒性水果。


  推荐菜式


  红豆花生牛肉汤


  此汤有化痰、降血脂的作用,若有血虚、精神不振、皆可引用红豆花生牛肉汤作为食疗。



  食材:牛肉300克、红豆80克、花生80克


  调料:姜一小块、盐适量


  做法:


  1、牛肉洗净切小块,用开水汆烫过,红豆、花生洗净备用。


  2、锅内放入红豆、花生、牛肉块、姜片,加水没过所有材料,大火煮滚后改小火煲约2小时。


  3、加盐调味即可。

  除了饮食外,也可以从生活习惯方面做一些调整。


  宝妈身体允许的情况下,月嫂姐妹可以指导产妇做些产后恢复操,多活动一下身体。


  让宝妈养成规律的作息习惯,晚上11点之前睡觉,每天睡足8小时。


  临睡前可用温热的艾叶水泡脚,这样能够促进血液循环,提升手脚的温度,从而保证睡眠质量。


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