掌握热性体质3大饮食原则,月嫂做月子餐就无忧啦!

2017-09-23 17:07:32 编辑:多喜娃

  为了给月嫂姐妹们提供更科学,更营养的月子餐单!我们特邀专家——郝兰英老师,为我们授课!


  每个宝妈的体质都略有不同,常见的体质有5种,分别是热性体质、寒性体质、中性体质、气虚体质和产后血虚体质。本期郝兰英老师讲的内容是:热性体质的宝妈该怎么吃?


  “热性体质宝妈的饮食调理 ”


  有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好的方式是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式也最适合月子期的宝妈。那么热性体质的宝妈可能会有哪些表现呢?


  热性体质宝妈的表现


  1.产后宝妈的脸色和嘴唇都会显得比较红,脸上可能会出现痘疹的情况;


  2.宝妈会常常觉得自己身体很热,还很怕热;


  3.宝妈会出现口干舌燥的上火现象;


  4.宝妈会出现失眠、便秘的情况。


  如果宝妈出现上面所说的两种或两种以上的情况,宝妈就有可能是热性体质了。


  宝妈的饮食规则


  多吃清淡点的食物


  清淡多汁的食物不仅较容易消化吸收,还能补充水分,消除体内的热气,缓解燥热,如小米粥等。


  尽量不吃或者少吃热性食物


  热性食物及大补的中药容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感,如辣椒、人参等。


  多吃些蔬菜水果


  蔬菜水果中的膳食纤维帮助宝妈清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。


  温馨提示:宝妈在月子期间是可以是水果的,但需煲煮之后食用。



  推荐菜式


  山药玉米莲藕排骨汤




  材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。


  做法:


  1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。


  2、山药刨皮后切块备用。


  3、莲藕去皮切段,并冲洗干净藕孔里的泥土。


  4、甜玉米切块,准备2片生姜。


  5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煮2小时。


  6、加盐调味即可。



  姐妹们在上单后,如果遇到热性体质的宝妈,不妨把今天的推荐菜式做给宝妈尝一尝!


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