哺乳期妈妈不能吃什么?月嫂知多少?

2017-11-08 16:58:33 编辑:多喜娃

  哺乳期要消耗很多能量,了解什么不能吃,月嫂就能帮助哺乳期宝妈更好地喂养宝宝。


  1、哺乳期禁忌的食物


  烟酒


  哺乳期吸烟,不但会使乳汁减少,而且烟草中含有的尼古丁、CO、焦油等N种有毒物质经母乳到达宝宝体内,严重危害宝宝健康。


  酒,原则上是不要喝。饮酒也会降低泌乳量,还会改变乳汁的气味,进而影响宝宝对乳汁的摄取。


  长期饮酒还会引起宝宝昏睡、手脚无力、生长缓慢等症状,严重时出现酒精中毒。


  美国儿科协会(AAP)建议,如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精,比如体重50公斤的妈妈,酒精摄入就不要超过25g。


  一小罐啤酒(不超过355 mL)或小半杯葡萄酒(不超过118 mL)的量是相对安全的


  一定要等到体内酒精完全代谢完了才喂乳(一般来说至少要2小时,喝得越多,耗时越长)。



  咖啡、浓茶


  虽然有研究表明咖啡、浓茶含有的咖啡因仅有少量(0.5%-1%)会进入宝宝体内,但妈妈还是要控制饮入量,1-2杯即可


  新生儿和早产儿对咖啡因很敏感,如果发现喂奶后宝宝易怒、焦躁、睡眠质量降低,那么下次最好还是不要喝了。


  回奶类食物


  要将母乳喂养进行到底,就千万别碰到「回奶」的食物。


  易回奶的食物有哪些呢?大麦及其制品(如大麦茶,麦芽糖,麦乳精);山楂;韭菜,韭黄;薄荷;人参等。



  2、哺乳期严格限量的食物


  


  哺乳期食物以清淡少盐(选用加碘盐)为宜,不要吃腌制的腊肉、咸鱼、咸菜等高盐食物,它们本身含的亚硝酸盐对身体危害就大。


  


  油炸、甜腻的高热量食品,妈妈吃了容易发胖,宝宝也可能上火或消化不良,常会拉肚子(便便带有奶瓣和油状物)。



  味精


  味精的主要成分谷氨酸钠,易通过乳汁进入宝宝体内,与血液中的锌结合,从而影响宝宝锌吸收而导致「急性锌缺乏」。所以,产后至少3个月内,乳母的菜肴不要多加味精。


  辣椒


  有些妈妈是无辣不欢,没有辣椒根本吃不下饭。此时,月嫂如果要根据妈妈的喜好调味,选不辣的彩椒为宜,避免过于辛辣而让宝妈和宝宝都上火。



  如果妈妈吃了以上的东西,或多或少会影响到宝妈的身体健康和宝宝的喂养,月嫂姐妹们了解这些之后,可以更快地判断护理中出现的异常情况。


  参考文献:

  [1] 威廉•西尔斯, 玛莎•西尔斯, 罗伯特•西尔斯, 等. 西尔斯亲密育儿百科[M]. 第1版. 南海出版公司, 2009年.

  [2] 美国儿科协会官网

  [3] 中国营养学会, 膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 哺乳期妇女膳食指南. 2016版.

  4.邱宇清. 坐月子营养进补速查百科[M]. 第1版. 电子工业出版社, 2014年.


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