宝宝吃糖不长蛀的诀窍

2018-02-26 11:41:41 编辑:多喜娃

转眼间,春节已过。小孩子的兴奋未减。


有鞭炮玩,有红包收,还有糖糖吃!


小孩子对糖的迷恋有时比母乳更甚,但吃太多糖又不好,所以,当看着孩子大把大把地将糖往口袋里塞,爸妈的控糖大战又要开始啦。


01、吃糖过多的危害


龋齿

这是最明显的危害之一。


龋齿的发生有两个重要条件:糖分摄入过多不注意口腔卫生


吃太多糖,又没能及时清洁牙齿上的残渣,那么口腔中的细菌利用残留的糖类物质进行发酵产酸,腐蚀牙釉质,进一步侵蚀牙齿,产生龋洞,我们平时所说的蛀牙也就形成了。


影响食欲


如果孩子经常吃糖和甜点,味觉的灵敏度会逐渐降低,其他的食物吸引不了ta的兴趣。


食欲受到抑制,容易成为偏食、挑食、唯「糖」独尊的「小糖人」。


营养不良

糖果本身不含任何营养素,但它却有较强的饱腹感。


孩子不觉得饿,其他的什么都不吃了,这就影响了孩子对那些能提供蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养的健康食物的摄取,从而造成营养不良。


发胖或其他疾病


吃糖过多可加重胰岛的负担,而过多的糖分转化为脂肪,日后肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的风险增加。


当然了,宝宝吃糖也不用绝对禁止。


对于活泼好动、能量消耗较大的宝宝而言,适当吃糖可以及时补充身体消耗。


而且喜好甜味是人与生俱来的天性,吃糖控制得过于严格,欲望反被激发而适得其反。


最关键的,还是得适量↓↓


02、糖,吃多少合适


世界卫生组织在2015年发布的《成人和儿童糖摄入量》指南中建议:


游离糖的摄入应控制在摄入总能量的5%以下,最多不超过10%。


注:游离糖是指食品生产或烹调过程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖,还包括蜂蜜、果汁、糖浆、水果浓缩物里本身含有的糖,但不包括非加工食品,如粮食和水果里的糖。


0-6个月的宝宝:


这个年龄段的宝宝的饮食不要添糖加盐,只要给宝宝吃母乳或配方奶粉就可以了。


6个月-1岁的宝宝:


此期,宝宝开始接触各种辅食,爸爸妈妈给宝贝购买的食品中就可能添加有糖,所以,一定要看食物成分表。


选择低糖、少糖或无糖,保持淡口味,人为添加的糖最多不超过10g(相当于一颗阿尔卑斯棒棒糖)。


1-3岁的宝宝:


不宜超过15g,最多不超过20-25g


03、糖,怎么吃不长蛀牙


年要过,糖要吃,怎样让宝宝吃得开心,家长放心呢?


少吃粘性大的糖


越粘牙的糖果对牙齿的损伤越大。


因为它们停留在口腔中的时间更长,大好时机就被牙齿表面的细菌兵团利用,依赖糖分这些肥沃的「粮草」供给,持续产生酸性物质,牙齿受到的损伤也越严重。


所以,比起软糖、太妃糖、牛轧糖或者是需要长时间含在嘴里的棒棒糖,那些小粒小块的、可以较快吃下去的糖豆对牙齿的伤害会小一些。



不要纯粹吃糖


吃糖的同时吃点其他的食物如牛奶棒、蔬菜条等中和、稀释口腔所处的酸性环境。


而且,牛奶和蔬菜水果中含有的钙、磷等矿物质和维生素A、D,可以很好地促进牙齿正常的钙化与发育,使牙齿对酸的抵抗力增强,降低患龋的风险。


吃完糖,可以给孩子吃一点高纤维的食物,比如水果。


在咀嚼水果的时候,不仅唾液可将糖果残渣冲刷掉,而且水果中含有的粗纤维可以发挥机械的擦洗作用,像扫帚一样清扫食物残渣,减少糖类物质在牙缝和牙齿周围的滞留。


注意吃糖时间


宝宝要解馋,可以在两餐间隔期选个时机。饭前睡前吃糖是最不可取的。


尤其是晚上睡觉期间,咀嚼活动停止,唾液分泌和口腔自洁能力降低,如果在睡前吃了糖果后还忽略了清洁工作,那就给口腔内的微生物提供良好的繁殖环境,对牙齿的威胁可不小。



擅用替代食物


宝宝吃糖果实际上是对蔗糖「甜味的热衷,而同样有甜味的木糖醇相比之下,对牙齿会更友好。


木糖醇的甜度与蔗糖相当,但不能被酵解,因此可抑制致龋菌的生长,保护牙釉质。


爸爸妈妈可以适当、适量的给宝宝食用以替代其他糖果,减少蔗糖的摄入。


吃糖后及时清洁牙齿


新年里,让宝宝每次吃糖后刷牙不太实际,但可以用白开水或者矿泉水来给孩子漱漱口。


将牙齿表面的糖分和有害酸性物质冲刷掉,降低牙齿侵蚀的风险。


另外,即使在春节,宝宝也应该作息规律,保持口腔卫生清洁,避免因晚睡而免去刷牙的不良习惯。


爸爸妈妈是孩子最初的模仿对象,坚持个人良好的卫生习惯,给宝宝树立「吃完东西要及时漱口」、「刷完牙就不吃东西」的正确认识,带着孩子早晚刷牙是很有必要的哦!


好了,多喜娃希望所有的孩子们能在新年里开心健康地吃糖糖~


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