产后瘦身的方法

2016-12-14 10:46:55 编辑:多喜娃

  女性的产后的前几个月由于身子比较虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,调养好身体,等到身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。


                                         产后瘦身的方法


  产后瘦身减肥的方法:


  产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋,这样跑步的时候就不容易受到伤害,经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。


  除了运动之外,还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。


  如果你酷爱舞蹈,可以试试有氧舞蹈,这些运动能帮你锻炼臀部肌肉,塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情,消除负面情绪。

  运动条件满足了,这时候要考虑到自己的饮食方面的减肥了。


  产后减肥的简单饮食指南:


  如果是非母乳喂养,在宝宝出生后六周,就可以开始减少每日的热量摄入了,最多比每日标准摄入量少 500 大卡的热量。但是,请确保每日摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡。而那些还在母乳喂养的妈妈们,则不应该尝试减肥餐,因为乳汁是宝宝唯一的营养来源。母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质。哺乳期的饮食影响着乳汁的质量,而哺乳的次数则决定乳汁的多少。母乳喂养不应该用作减肥的方式,那些有关分泌乳汁会消耗大量卡路里的传言其实是不正确的。很多女性在完全停止哺乳之前,体重都没有任何降低。

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