多喜娃月子服务——腹直肌恢复

2018-08-24 17:40:15 编辑:多喜娃

对于爱美的年轻妈妈来说,产后身材变形是无论如何都不想要的。而产后身材变形影响最大的部位,就是腹部腹直肌的分离,腹直肌分离可能会导致腹部松弛、腰痛、骨盆带疼痛;严重的腹直肌分离会导致盆腔脏器脱垂、呼吸困难、漏尿……至此,将会严重威胁到产后宝妈们的身体健康。

所谓腹直肌分离,是指左右两边的腹直肌分开了。它们原来是连在一起的,其连接位置称之为“腹白线”。怀孕时,由于激素的作用,这条位于腹部中间的腹白线会变软。一方面使连接的部位变得不那么“牢固”,另一方面,随着胎儿逐渐长大,肚子慢慢被撑大,两边的拉力也跟着变大,当拉力超过腹直肌的弹性极限时,就如绷得太紧的橡皮筋断开了。




虽然产后腹直肌会自行恢复,但腹直肌分离超过2指宽,自行恢复的概率就很小了,恢复不良的后果可大可小。而“听天由命式”的恢复方式显然不符合现代人的健康观念,因此多喜娃将腹直肌恢复加入月子服务中。

腹直肌分离的检测方法


1、产妇仰卧,屈双膝,露出腹部腹直肌的位置,检测者食指、中指以及无名指并拢,将中指放于受试者肚脐位置,上下各移动三指,轻轻地触摸按压找到腹直肌的位置。


2、产妇双手放在头部后侧仰卧向上或者抱胸仰卧向上,检测者在肚脐上下方三指的位置,找到腹直肌后,横向打开,检测出肚脐上下腹直肌分离的指数。

如果两侧肌肉的距离2cm以内属于正常,如果在2cm到3cm之间,则应进行合适的训练恢复,但不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习,大于3cm就属于比较严重的腹直肌分离,需要及时就医,尽快恢复。


一般仰卧抬腿动、仰卧蹬腿、平板支撑等训练方法都有助于腹直肌恢复。但在练习的过程中,如果出现气喘到呼吸困难或其他不舒服的情况,一定不能勉强做下去,要咨询专业人士。

腹直肌恢复方案都是根据孕妇身体状况而制定的,具有针对性,没有哪一种方式是适合所有人的。因此腹直肌分离应该寻求专业的月子服务,在月子后尽快执行,以达到最佳效果。

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