如何让宝妈享受月子福远离月子病,只需掌握这几个点

研究表明，女性患产后抑郁症的概率约为15%至30%，通常发生在产后3.4周后。排除家族基因遗传的可能性外，由于产后激素波动，情绪波动过大没有及时调整，分娩期间过于疲劳。损失是刺激产后抑郁症的主要原因之一。

可以看出，在分娩期间，不仅要注意饮食、护理等事项。真正坐月子，享受月子福是宝妈身心健康的必要条件！能否有月子福？仅这三点就能体现出来。

临床研究表明，60%到80%的宝妈在完成生产后会出现反复无常甚至易怒的情绪。

原因是生完孩子后，孕酮指数从怀孕期间的150到200直接下降到10到20。如此悬崖般的下降使马宝的情绪非常不稳定。为了照顾宝宝，日夜颠倒，睡眠不足，情绪变得易怒。

如果家人不明白，甚至抱怨马宝，心理上也会有抑郁症。因此，在分娩期间，马宝的情绪可以保持稳定。如果她心情好，就意味着她的身心恢复良好，没有产后抑郁症的担忧。同时，它也可以解释另外两种分娩祝福的表现。其中一个是家庭成员非常理解。包容马宝的情绪波动，好好照顾她，分担很多照顾宝宝的事情，这样她就可以在不过度工作的情况下很好地修复身心。

另一点是，在宝妈身心修复良好后，产后恢复程度可以达到标准，不会落后于分娩疾病，影响宝妈的健康。如果恶露已经排出，子宫逐渐恢复等。同时，它还可以更好地确保婴儿得到最好的照顾，使他能够健康成长！

从以上不难看出，从她的身体机能恢复、情绪波动范围、产后抑郁的可能性等方面，马宝是否达到了恢复身心健康的状态。

在月子里做好这些工作并不难。

著名的女性调理营养师张静远说：一个好的月亮不仅可以让女性像以前一样恢复，甚至可以让她们重生。要做到这一点，与宝妈和家人的共同努力是分不开的！没有月亮祝福的宝贝妈妈，也不用等月，这些点可以看到！

一、按时到医院检查。

大约42天的产褥期，通常被称为分娩，是妇女产后修复的重要时期，也是身体各器官恢复的黄金时期。因此，为了始终了解马宝的身体恢复，医生通常会告诉她，即使没有异常情况，她也应该在42天后去医院进行体检。

通常通过B超声检查子宫状况，但也需要观察盆底组织的功能。宫颈恢复，是否有贫血等。如果有妊娠高血压。糖尿病的母亲也需要进行血糖。血压检查。

二、调节情绪，注意沟通。

产后激素的变化使马宝的情绪波动很大。因此，在分娩期间，马宝应注意调整和平静情绪。如果你有任何情绪起伏或需要家人的帮助，你必须及时沟通。不要让你的情绪过度失控。

作为一个家庭成员，我们应该给宝妈足够的理解、宽容和关心。积极照顾宝妈和宝宝。当宝妈无缘无故发脾气时，我们也应该注意宽容。不要让她太累或总是情绪爆发和崩溃。

三、注意饮食和休息。

坐月子离不开饮食和休息。就像著名坐月子专家庄淑琪博士的建议一样，坐月子餐要根据不同的阶段进行调整，但要注意饮食清淡，营养均衡。尤其是坐月子初期不能大补，还处于体虚状态的宝妈容易虚不补，反而影响健康。

同时，我们也应该注意休息，以确保有足够的睡眠，不能工作。你不妨和家人一起照顾你的孩子，一起分享。如果条件允许，你也可以雇佣一个专业的嫂子来帮助照顾它。

如果你想坐得好，除了以上几点需要宝妈和家人的共同努力，以确保宝妈能有足够的睡眠和稳定的情绪。事实上，宝妈在分娩期间也应注意伤口、个人卫生等事项，以确保身体恢复得更快、更好！