一说到怀孕,大家第一印象浮现的都是幸福、温馨这样的词汇。
但有相当一部分的孕妈妈在孕期出现了情绪低落、无力、焦虑、易怒等一系列症状。
我们把这类症状统称为「孕期抑郁」。
据统计,全球范围内孕期抑郁的平均发生率约10-15%,而在中国,患病率在15-25%之间。
今天,我们就来聊聊常常被忽视的「孕期抑郁」。
近年来,我国产后抑郁的发病率逐渐升高,社会对产后抑郁的关注度也越来越高。
可孕期抑郁却没那么被大家关注。
由于抑郁症的生理表现和孕期的生理特点很相似,导致孕期抑郁症被忽视。
轻度抑郁在心理上表现为无缘无故地感到悲伤、觉得生活毫无意义和兴趣可言,生理性上表现为乏力、劳累、睡眠不好等。
重度抑郁会给孕妈妈和胎儿带来危害,比如会导致孕妈妈的依从性很差,无法进行正常的产前保健,甚至有的孕妈妈会有自杀倾向。
此外,胎儿发生早产、体重偏低、神经系统发育不良的风险也会增加。
所以,当孕妈妈出现抑郁症状时,应该及时进行诊治。
1.激素惹的祸
怀孕后性情大变,激素当为「罪魁祸首」。
研究表明,孕期妈妈们体内的雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显比怀孕前增加。
其中雌激素对中枢调节情绪、习惯和认知功能具有多重影响作用。
人绒毛膜促性腺激素会使女性出现恶心呕吐、全身乏力等早孕反应,造成孕妇无法正常的饮食和生活,进而引起心情烦躁、脾气暴躁。
2.心理压力过大
孕期各阶段,孕妈妈会出现不同程度的恐惧、焦虑、紧张等异常情绪。
常常会担心分娩过程中出现异常情况,担心孩子生出来是否健康,担心自己能否做一个好母亲。
因此,也会对准爸爸和家人产生依赖。
当过分依赖得不到满足时,就会产生埋怨,这些心理的变化都会导致孕妈妈们的情绪变差。
3.睡不好是情绪的导火线
睡眠障碍是准妈妈们孕期的常态,尤其在妊娠晚期。
身体日益笨重,各脏器受压而功能受影响,易出现呼吸不畅;
夜间长时间仰卧位睡觉可能导致胎儿宫内缺氧,引起胎动频繁;
妊娠晚期,肾血流量及肾小球滤过率增加将会导致夜尿增多。
这些都严重影响着妈妈们的睡眠质量,很容易引起孕妈妈们产生焦虑、抑郁等负性情绪。
4.身体负荷太大
由于胎儿生长迅速,孕妈妈们身体处于过度负荷状态,常出现水肿导致臃肿体态,行动不便,因而很容易焦虑、烦躁。
此外,对孕妈妈们并不十分友好的职场环境也容易加剧抑郁倾向。
得了孕期抑郁,孕妈妈可能会在至少近2周时间里,持续体会到以下情况中的一种或几种。
特别是最后两条,只要符合其中1条,请尽快就诊精神科,寻求专业帮助。
孕妈妈可以尝试使用 「PHQ-9量表」自测(网上可以直接查询)。
孕期抑郁不仅仅是孕妈妈一个人的事,需要家人和医生的共同关注。
对策一:放松心情
孕妈妈要积极调节情绪,保持良好的生活和工作环境,参加孕产课程和产前教育,了解孕产知识和生育经验,坚定信心,树立积极态度。
对策二:向他人倾诉
可以将自己的烦恼告诉老公,也可以跟其他家人或者好朋友倾诉。
也可以找几个孕周相近的朋友,一起分享怀孕过程中的不安和担忧,将自己的情绪释放出来。
家人应该给予孕妇关心、支持、理解和帮助,多交流、多倾听、多关注,帮助孕妈妈排除不良情绪等。
对策三:及时就医
如果孕妈妈发现自己症状较为严重,并且持续2周以上,应该及时就医。
医生会进行诊断和治疗,提供心理支持和药物干预,使孕妈妈能够保持身心健康,安全度过孕期。
抑郁是一种疾病,而不是「矫情」。
在「神圣化母爱」的绑架中,女人们禁锢自己太久了,好像不受苦、不受难,就不配被称为母亲。
希望各位孕妈妈不要在意不科学的言论,更不要自我怀疑、否定,面对困难,我们首先要正视它,然后积极寻求帮助和治疗。
安然度过孕期,安然度过我们本就灿烂的人生。
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