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坐月子情绪不稳定怎么办?怎么保持稳定的情绪?

来源:深圳多喜娃 | 发布日期:2022-06-29

坐月子期间产妇容易出现心情低落、易怒等不稳定情绪,这是什么原因造成的呢,产妇要如何稳定自己的情绪?一起来看下坐月子期间稳定情绪的四个方法吧!

一、接纳悲观的心情,不要怪自己,明白这是正常的情绪。

月子悲观的心情

主要有3个原因,导致坐月子比较容易出现生气、低落、悲观这种负面情绪。

第1,是体内的激素还没恢复到正常状态;

第2,是新手妈妈一时还无法适合“母亲”这个新角色,因为没有照顾宝宝的经验,所以面对嗷嗷大哭的宝宝,难免手忙脚乱;

第3,是产后身体太虚弱,有种种不适,无法接受变化太大的自己,比较奔溃,容易否定自己。

面对种种的变化和不适,新手妈妈不要对自己和宝宝内疚,你刚生完宝宝,已非常不容易。你要明白,出现的负面情绪都是正常的,先理解自己。

我认为不用追求多乐观的心情,月子期能保持心情平静就已经很不错。起码不会引起内耗,让自己沦陷进负面情绪中,难以自拔。

二、实在太奔溃和难过,可以适当哭一哭。

当情绪已崩溃,就没必要忍得这么辛苦,心里太痛苦,痛快哭一场,这种宣泄,能把压抑的负面情绪及时消除。但要注意,遇到问题,并不提倡一昧靠哭来解决。适当哭一哭,能暂时缓解情绪,等哭完了,要尽快收拾好心情,遇到问题还是要去面对。

三、有问题要及时沟通,并处理。

因为坐月子是在休养期,身体还没得到恢复,行动不便,所以你有任何想法、需求都尽量去跟你老公或照顾你的家人说。不要独自闷在心里,压抑着情绪,会加重抑郁。

夫妻没有沟通

有让你难受的问题,一定要及时和家人沟通。让他们理解你,这阶段叫家人多帮忙照顾自己和孩子。月子期宝妈的沟通方式有点偏激,宝妈可以试试在脾气还没爆发前,好声好气的和家人商量,一定要沟通,尽量用陈述句,说出你的需求和想法,找到合理的解决办法。

四、要相信,你的身体会好起来的。

很多宝妈坐月子时,看到肚子赘肉还像怀孕4个月,还有伤口痛,还有膝盖痛、全身无力、腰痛、手指关节痛等不适,会感觉自己完全是个废人,走路不利索,连坐都坐不稳,还有半夜要起来喂奶,这种不能睡整觉的困乏,以及身体各种不舒服的考验,坐月子真的让人很煎熬。

宝妈会很怕这种状态能不能恢复?但现在宝宝9个月了,目前主要是手腕痛还没恢复,还有肚子还没空去减回去,其他的地方基本都得到恢复。所以千万不要怕,相信自己,肯定会好起来的!

好了,以上就是4个小方法,来保持新手妈妈坐月子的情绪稳定。

【本文标签】 坐月子 情绪不稳定 保持情绪

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