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多喜娃为你讲解:一周月子餐应该怎么吃?

来源: | 发布日期:2021-10-30

一周月子餐应该怎么吃?产妇产后急需调整饮食来配合产后调理,为此坐月子期间每周的食谱安排都要根据妈妈的生理变化而改变。下面多喜娃就给大家说说产妇一周月子餐应该怎么吃

一、第一周月子餐应该怎么吃?

刚生完孩子的第一周,是产妇觉得很辛苦的阶段,此时身体上的伤口没有复原,会感觉身体很难受。下面就来看看产妇月子餐第一周食谱表,看看产后月子餐第一周吃什么好,若是产妇的家人掌握了前7天食谱怎么做,就不用再为产妇制作食谱而烦恼。

产妇第一周的月子餐,应该要选择以排毒为主的菜品,比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以,家人们还可灵活地进行搭配。

月子餐都不是大补的食物,主要是因为产妇生产后第一周里身体还处于需要排毒的状态,产后恶露不断地出现,在这时候吃滋补的食物反而不利于产妇恢复,只会加重产妇身体的负担,会让产妇的身体更难复原。

多喜娃为你讲解:一周月子餐应该怎么吃?

二、月子餐一天吃几顿合理?

其实月子餐里吃几顿是没有固定标准,有些人一天吃5顿,有些人一天吃6顿,一天吃7顿、8顿的也有,主要是看自己胃口、食物安排情况来决定。要是觉得自己胃口比较好,也可以吃得进各种食物,产妇是可以多吃几顿,只要自己身体能负担得了就好。

也建议将月子餐安排成少吃多餐的模式,就是每次吃的量不需要很多,增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以摄入更多的食物,也能让肠胃有足够的消化时间,还可以避免一次性吃太多对肠胃带来的负担。若是给产妇一天安排六顿月子餐,可以在三餐之间加两次,晚上睡觉之前再来一顿。

除了要在吃月子餐模式上改进外,还要特别留意产妇月子餐的质量、类型,尽量要给产妇准备高质量的食物,注意食材的新鲜跟种类丰富,烹饪讲究清淡而有营养,少加入刺激的辛香调味料。

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