怀孕不能吃西瓜？收下这份攻略，孕期水果重点一次说清

在炎热的夏季，吃水果成为不少人的选择。

尤其对于孕妈妈而言，由于妊娠反应的影响，可能更倾向于吃水果作为膳食。

但很多孕妈妈们都曾听过一些荒谬的传言，比如：

• 孕妇不能吃西瓜，否则会导致流产；
• 吃荔枝会使胎儿受伤；

这些谣言不仅让孕妈妈们产生困惑，更可能会带来不必要的烦恼和焦虑。

为了帮助广大孕妈妈们解决疑惑，喜妈将为大家详解孕期饮食问题，科学解密流产食物谣言，帮助妈妈们度过一个健康愉快的孕期。

一、吃西瓜会引发流产吗？

虽然很多人相信这个说法，但其实这个说法缺乏科学依据和医学证据。

西瓜是健康和营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质。

而且西瓜含有95%的水分，可以缓解孕妈妈的水肿症状，非常有益。

同时，西瓜还含有皮质醇，这是一种可以促进胎儿神经系统发育的激素。所以说，孕妈妈可以放心食用适量新鲜的西瓜。

然而，过度食用西瓜可能会对身体造成负面影响。

因为西瓜中含有一定的糖分，并且也可能会有农药残留，过度食用会让孕妈妈身体负担过重，导致身体不适。

所以说，只要适量，我们是可以食用西瓜的。

二、与西瓜一样，荔枝、龙眼也不会导致流产

在广东，荔枝和龙眼都是夏季的常见水果，和西瓜一样，它们也常常背着「让孕妈妈流产」的锅。

同样，荔枝和龙眼也并不会导致孕妈妈们流产，但要注意的是荔枝和龙眼确实存在比其他水果更高的食用风险。

它们都含有较高的葡萄糖和果糖，在大量食用时可能会导致血糖波动，对体内调节和代谢造成影响。

此外，荔枝中含有荔枝皮酚，这是一种天然的毒素，食用过量可能会导致拉肚子、呕吐、昏迷甚至死亡等严重后果。

因此对于孕妈妈而言，食用荔枝和龙眼要适量，并且要尽量选择新鲜、无病斑的水果。

三、注意这3点，夏季水果敞开吃

虽然在吃水果时需要注意一些食用禁忌，但总体来说吃水果对于孕妈妈和健康人群都具有良好的营养价值和健康益处。

只要注意避开这几点，水果就撒开欢吃吧。

1.过量食用某种水果

夏季水果丰富，往往让人感到眼花缭乱。

但是，对于某些特定的水果，如西瓜、荔枝等，如果食用过量，会导致身体不适，甚至引起腹泻、中暑等问题。

2.临时存放水果时间太久

夏季气温高，食物易腐败，特别是水果容易受到细菌感染，所以临时存放时间过长，会影响水果的口感和健康状况。

3.空腹吃水果

很多人认为水果是一种轻食，可以用来代替正餐，但是水果中含有大量的纤维素、果酸等，直接空腹食用会对胃肠道造成负担，引起胃部不适、腹泻等问题。

患有妊娠糖尿病的孕妈妈在食用水果时需要特别注意，尽量选择低糖水果，如柚子、草莓、李子等。

另外可以将水果搭配在餐中一起食用，控制水果摄入量。

如果肠胃不适、口腔溃疡的孕妈妈，更是要注意水果的摄入量。

四、这几类水果可以多吃

1.葡萄柚：葡萄柚味道清新，含有大量的钾和维生素C，可以预防感冒和提高免疫力。

2.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，保持肠道通畅。此外，苹果还富含维生素C，有助于提高抵抗力。

3.甜瓜：甜瓜口感清爽，富含维生素C和钾，可以帮助孕妈妈补充身体所需营养物质。

在选择水果时，建议选择新鲜、色泽饱满、外表光亮、没有瑕疵的水果。

很多孕期流产食品谣言都是毫无科学根据的。

虽然孕妈妈的身体状况和饮食习惯与普通人存在一定差别，但通过科学的方法、科学的理论，孕妈妈们可以搞好饮食调配，健康安胎。

希望这篇文章能够为所有孕妈妈们带来帮助，享受健康幸福的孕育过程，祝每一位孕妈妈们都能顺利度过一个美好的孕期！