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怀孕期间吃哪些蔬菜有助于胎儿健康发育

来源:深圳多喜娃 | 发布日期:2022-08-06



蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。怀孕期间的各方面饮食都会直接孕妈妈和孕宝宝的健康成长,那么怀孕期间吃哪些蔬菜有助于胎儿健康发育呢?

有助于胎儿健康发育的8种蔬菜

生菜

1.生菜

其中含有多种营养物质,尤其含钙的矿物质、磷、铁等多,可促进宝宝骨骼和牙齿发育。

海带

2.海带

海带含有丰富的碘,这是甲状腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂体,降低女性雌激素水平,恢复卵巢正常功能,纠正内分泌紊乱,消除乳腺增生的隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时,就必须产生足够的激素以维持其健康发育。

海带含有钙,可促进胎儿骨骼发育。丰富的碘也可以造福于母亲和儿童,使孕妇的头发光泽,使胎儿的头发变厚。

专家提醒:海带具有散结化瘀的作用,妊娠早期母亲海带吃多了会增加孕妇流产的风险,所以孕妇应慎吃海带。孕妇不属于脾胃、肿胀、腹泻、消化不良者可吃海带,孕妇宜适量食用海带、碘摄入,以免胎儿发育不良、智力低下。

菠菜

3.菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

莲藕

4.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质

功效:产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

黄豆芽

5.黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等

功能:能修复生孩子时损伤的组织。

菜花

6.菜花

孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高宝宝机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。

萝卜

7.萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

莴笋

8.莴笋

其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多

功能:有利于助长宝宝骨骼、坚固牙齿。




【本文标签】 孕期蔬菜

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