怀孕期间吃哪些蔬菜有助于胎儿健康发育

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。怀孕期间的各方面饮食都会直接孕妈妈和孕宝宝的健康成长，那么怀孕期间吃哪些蔬菜有助于胎儿健康发育呢？

有助于胎儿健康发育的8种蔬菜

1.生菜

其中含有多种营养物质，尤其含钙的矿物质、磷、铁等多，可促进宝宝骨骼和牙齿发育。

2.海带

海带含有丰富的碘，这是甲状腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生的隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时，就必须产生足够的激素以维持其健康发育。

海带含有钙，可促进胎儿骨骼发育。丰富的碘也可以造福于母亲和儿童，使孕妇的头发光泽，使胎儿的头发变厚。

专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，妊娠早期母亲海带吃多了会增加孕妇流产的风险，所以孕妇应慎吃海带。孕妇不属于脾胃、肿胀、腹泻、消化不良者可吃海带，孕妇宜适量食用海带、碘摄入，以免胎儿发育不良、智力低下。

3.菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

4.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质

功效：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

5.黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等

功能：能修复生孩子时损伤的组织。

6.菜花

孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高宝宝机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。

7.萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

8.莴笋

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多

功能：有利于助长宝宝骨骼、坚固牙齿。