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月子餐怎么搭配,高级月嫂月子餐30天菜谱

来源:深圳多喜娃 | 发布日期:2022-06-07

坐月子的时候,月子餐的搭配既要及时补充生孩子时所耗费的大量体能,又要充分的制造母乳,这个是新手妈妈在饮食搭配上最关注的问题。下面跟小编一起来看看月子餐怎么搭配和高级月嫂月子餐30天菜谱!

月子餐30天菜谱

怀孕期间时膨胀的子宫对其它的器官都造成了挤压,生完孩子的胃肠功能尚未完全恢复,因此要少食多餐,可以每天吃五到六次。采取少食多餐的原则,既保证营养,又不增加肠胃压力,让身体逐渐恢复正常。从营养方面来看,不一样的食物含有的营养成分种类及数量不一样,新妈咪月子期间应当荤素搭配,确保营养的吸收。

月子餐怎么搭配

坐月子喝汤要小心这几个错:

孕妇分娩后家人免不了给产后妈妈炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、排骨汤等,觉得这样可以补充营养,促使身体早点恢复,还可使母乳多分泌些,使宝宝有充足的母乳。可是生完孩子不适宜太早催乳,适宜在孕妇分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应宝宝进食量渐增的需要。此外产后妈妈也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤,产后妈妈分泌的高脂肪母乳很容易让宝宝拉肚子。应当给产后妈妈多喝一些含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正意义上摄入到营养。

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