坐月子吃什么好又可以恢复身材？这些方法赶快收好！

    产后恢复对女性来说很重要，但因为产妇产后处于特殊时期，不能通过节食来恢复体型身材，而且坐月子的好与不好会直接体现在妈妈们后半辈子的生活，尤其是妈妈们的身体素质。那么，坐月子吃什么好又可以恢复身材呢？

    妈妈们做月子的时候，不但要善于吃些适合自己身体情况的食物，还要注意食物之间的搭配组合，做月子多吃新鲜的蔬菜水果，以及多和些营养的汤水是很重要的哦，下面给大家推荐3款坐月子适合吃的食物，顺便分享2种汤水做法。

    1、坐月子吃红糖好

    生完孩子后妈妈急需补血，这个时候可以吃些红糖，因为红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，还有止血的功效哦。妈妈们记得在喝红糖水的时候，要注意饮用量不可一次性过度哟。

    2、坐月子吃花生好

    花生也是产后妈妈恢复一大良品，它缓解产妇的贫血以及出血的问题。另外妈妈可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。

    3、坐月子吃鸡蛋好

    鸡蛋是高蛋白的首选，鸡蛋中含有多种矿物质元素，特别是卵磷脂，有利于妈妈身体的吸收，能够更快恢复体力哦。

    4、坐月子吃鲫鱼豆腐汤好

    食材：鲫鱼1条，豆腐，黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油

    做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。

    鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。

    锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。

    放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

    鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，经常食用，可补充营养，增强抗病能力。

    5、坐月子吃排骨莲藕汤好

    食材：排骨，莲藕，盐，麻油，姜

    做法：将材料准备好、切好清洗干净。

    把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入。

    将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火。

    水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时。

    出锅前，加入适量的盐、两滴麻油。

    排骨莲藕汤有助妈妈产后身体恢复，要是有产后便秘的妈妈，可以在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，可以起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。

    坐月子瘦身四大关键？

    只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。

    1.完全不吃盐或调味品

    一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

    换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

    这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

    2. 实施阶段性食补

    产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

    还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

    除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

    3. 使用腹带和及时运动

    爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

    此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

    一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

    4. 亲自哺乳

    妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

    因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

    以上所列的四大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。

    以上就是坐月子吃什么好又可以恢复身材的相关内容，宝妈们坐月子期间一定要注意多卧床休息,这样有助于身材的恢复,多吃一些蔬菜和肉类,增加营养，也要多吃些维生素以及营养成分多的水果哟！