新闻资讯

热搜关键词: 深圳月嫂 请一个月嫂要多少钱 产后修复中心怎么选 月嫂每天做什么 怎么催乳通乳

什么是睡眠倒退期?该怎么办?

来源:多喜娃自营月嫂 | 发布日期:2023-05-16

最近后台有不少宝妈留言,提到了宝宝频繁夜醒的事儿。

宝宝频繁夜醒

我们科普过不少次频繁夜醒的话题,这次却有点不太一样,因为这届爸妈苦恼的是:

娃之前睡眠挺规律的,可突然某一天,不知为何又开始一夜醒三四次,搞得全家都睡不了安稳觉。

这到底是怎么了?

莫慌!宝宝可能经历的是「睡眠倒退期」。

宝宝频繁夜醒

看到倒退两个字,很多家长觉得:倒退是不是代表不好?会不会对宝宝有什么影响?

但我们想告诉大家:睡眠倒退不是一件坏事。

具体怎么回事,今天喜妈就来和大家好好说说。

一.什么是「睡眠倒退期」?

睡眠倒退期其实就是一个原本乖乖睡觉的天使宝宝突变睡渣的间歇性过程,是大多数宝宝的必经阶段。

它一般发生在4月龄、7-9月龄、12-18月龄以及2周岁,每次持续2-6周左右。

睡眠倒退期通常有以下特点,宝爸妈们可以对照判断:

  • 入睡困难,睡前哭闹增加;
  • 小睡变短,接觉困难;
  • 夜醒次数增加;
  • 烦躁,睡眠过程中的哭闹增加

如果你家宝宝之前一直都睡得好好的,忽然出现了以上这些情况,那八成是睡眠倒退期来了。

二.为什么会出现「睡眠倒退期」?

宝宝睡眠模式的改变是4个月睡眠倒退期的主要原因:由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转化。

婴儿睡眠模式很简单,只有两个层次:

活跃睡眠(activesleep)— 浅睡眠,易醒来;

安静睡眠(quietsleep)— 深睡眠,难唤醒。

婴儿睡眠模式

当进入3-5个月,宝宝的睡眠模式会「进化」。

从之前的两种睡眠阶段交替,变成更为复杂的四种睡眠阶段的循环进阶。

婴儿睡眠模式

睡眠模式从简向难转变,对于宝宝本身是一个困难的过程。

这也是造成原本睡眠情况还不错的宝宝,突然爱频繁醒来的最主要的原因。

三.「睡渣」or 「睡神」家长们怎么做很关键

先说绝大多数宝爸妈们在这个阶段会犯的误区:过度安抚,比如奶睡、抱睡等。

因为在3-5月龄,宝宝还会有一个重大发展,就是对于「因果关系」的认知。

比如,按下开关,灯会亮;拍打玩具,玩具会发出声音。

婴儿睡眠模式

当宝宝频繁夜醒,妈妈们往往会很崩溃,然后用尽十八般武艺哄睡。

于是「睡眠倒退」和「因果认知」一碰撞,宝宝就会总结出:

睡醒哭 → 喝奶 / 妈妈抱 → 我再睡

然后,只要宝宝睡醒,他就会选择等待妈妈的安抚,而忘记自己本来也是具备自我安抚和入睡的能力。

当这样的睡眠模式一旦建立,睡眠习惯会更加根深蒂固,久而久之,就从「假睡渣」变成了「真睡渣」。

很多宝宝在4月龄这个阶段过去之后,睡眠习惯一塌糊涂,很大一部分原因就是:过度安抚导致的新的睡眠依赖。

四.4招安然度过睡眠倒退期

1.调整睡眠期待

睡眠倒退是「由好到坏,又由坏复好」的一个过程。

这只是一种暂时的睡眠习惯波动。

这些波动的时间节点与宝宝发展里程碑事件有关,比如学习翻身、坐爬行等。

宝宝发展

总结来说宝宝虽然睡得不如之前,但并不代表 TA 的睡眠能力变差了,而是代表宝宝进入了新的成长阶段,不必过于担心。

所以,我们的目标应该是「如何帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式」,而不是「该如何让宝宝睡着」。

过度安抚让宝宝当下容易睡着,可从长远来看,会让我们更难熬。

2.不要随便给夜奶

宝宝因为大脑和大运动的发育而导致频繁夜醒,并不一定是饥饿所致,过度喂养也可能会让宝宝睡眠不安。

在夜醒的时候,宝妈可以先尝试拍睡,实在不行再抱起来。

安抚的等级从「嘘拍→抱→喂奶」逐渐增高,别一上来就王炸,要慢慢尝试。

宝宝睡眠不安

3.培养自主入睡

在这个阶段建立「吃-玩-睡」模式,来帮助宝宝更高的规则睡眠。

不管是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝,都尽量不要直接喂到宝宝睡着,要让宝宝奶-睡分开。

我们要充分相信:宝宝睡眠时的自我安抚能力是可以练习的。

我们可以通过逐步减弱安抚方式,来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力,温和的练习方式更适合这个月龄段的宝宝。

培养自主入睡

4.白天运动很重要

翻身大运动的发展可谓是让4月龄的宝宝睡眠「雪上加霜」。

大多数宝妈都会发现自家娃大半夜经常上演把自己翻醒、翻不过去生气等让人哭笑不得的剧情。

建议宝爸妈们可以在白天分时段安排大运动练习时间,帮助宝宝尽快熟练掌握翻身。

在翻身期,我们不要过多纠结和干涉宝宝的睡姿,只要保证睡眠环境的安全,随他们怎么睡。

五.面对宝宝「睡眠倒退」你的情绪同样重要

不知宝妈们发现没有:当我们越希望宝宝睡着的时候,宝宝就越难入睡。

我们非常理解妈妈对宝宝睡眠时长不够的担心,以及对宝宝睡后自由时光的向往。

但焦虑情绪是会传染的,我们的情绪紧张,宝宝也会跟着一起紧张。

睡眠倒退期

所以要解决宝宝「睡眠倒退期」的问题,宝妈的情绪安抚也同样重要。

我们不妨从这几个方面入手:

1.理解和认知宝宝的睡眠行为

多学习,当我们了解宝宝睡眠行为的变化和规律,知道背后的原因,我们的焦虑和恐慌感自然会下降。

2.加入宝妈群

由于对育儿的不确定性和挑战,宝宝成长过程的任何问题都可能引起一些宝妈的焦虑和情绪不佳。

加入宝妈群后,遇到问题群里吆喝一生,你会发现有N多同款,焦虑瞬间少了一半。

多喜娃孕妈群就是这样的存在。

每个群都是同样孕期阶段的孕妈,不仅提供情感上的支持和安慰,还有定期知识分享,帮助宝妈们理解和解决问题。

3.寻求专业帮助

孕育是两个人的事,妈妈千万不要独自苦苦支撑。

如果宝爸工作强度大,那么请上一位月嫂,解决绝大部分育儿难题,舒缓宝妈的心理压力。

好的月嫂从宝宝刚出生的时候就可以帮助建立规律睡眠作息,从小就具备的良好睡眠习惯,可以缩短睡眠倒退期的持续时间。

4.找到愉悦自己的方式

宝宝出生之后,我们难免会全身心投射到带娃中去。

但喜妈要说,不管什么时候,都要留一些「间隙」给自己。

可以是5分钟的冥想时间、15分钟的运动或者和姐妹们相约一顿「抛夫弃子」的下午茶。

千万别小瞧它们,这些看似微不足道的「间隙」,却是我们留给自己的喘息之机。

睡眠倒退期

话说回来,在宝宝成长过程中,「睡眠倒退」只是其中万千难题中很小的一个。

即便宝宝一直是睡渣,也不能因此而否定你「好妈妈」的身份。

所以,不用焦虑。

我们可以学习用更好的方法去改变,了解宝宝的同时,也千万不要否定自己。

这样,我们才能拥有一个健康、温馨的育儿环境。

比起幸福的成长环境,小小的「睡眠倒退」又算得了什么呢?

【本文标签】 睡眠倒退期

【责任编辑】

[免责声明]本站部分内容及图片源自网络公共空间,如有侵权,请联系我们删除。转载请注明链接:
https://www.duoxiwa.com/articles/smssmd.html

最新资讯

  • 服务类型:

  • 您的电话:

    *