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月子餐有哪些功效,做月子餐需要注意什么

来源:多喜娃自营月嫂 | 发布日期:2022-11-16

宝妈在月子期饮食,我们称之为月子餐,一般情况下在宝妈产后的4-6周饮食都有要求。月子餐与平时的三餐要求不一样,既要逐渐补充怀孕期和分娩时营养素的消耗,也要考虑乳汁分泌的品质,同时也要有效促进各器官与系统功能的恢复,因此,需要根据宝妈各个阶段的身体状况对月子餐进行调整规划。那么,月子餐有哪些功效呢?

月子餐有哪些功效

首先,促进效果:科学食用月子餐能够促进泌乳、促进排毒、促进伤口恢复,不论是对于宝妈还是宝宝都非常重要。

其次,调养效果:月子餐主要讲究的是对症就餐,根据宝妈各个阶段的身体状况,及时改变餐食组合,这样可以有效地调理脾胃、调理体质、调理血糖及血压。

最终,体重管理:每一个宝妈都有一颗爱美的心,生完孩子许多宝妈月子期后都会变得身材臃肿,主要还是因为饮食没有规划,且身体各器官没有得到有效的恢复,可见合理安排饮食的必要性。

营养月子餐

月子餐的烹制也有讲究的,做月子餐时要注意以下烹制要点:

1.食材多元化,荤素菜品种应尽量丰富多样。

2.干稀组合,干的食材可以确保营养的供给,稀的食物能够提供充足的水分,这样既能满足营养需求,又能够促进食欲。。

3.为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹饪方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不宜选用煎、炸的方法。

4.坚持中医产后“热补”原则,以麻油、生姜、米酒水做料理。

5.月子餐应做到口味清淡。烹饪时尽量少放盐和酱油等,同时不可做的过分油腻。

【本文标签】 月子餐有哪些功效 做月子餐需要注意什么

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